3 dicas para não fugir da academia no fim de ano

Chegou o mês de dezembro, ou seja, momento que incentiva a maioria a deixar a dieta para janeiro e se esbaldar na comida e bebida durante as festividades, não é mesmo? Aí é que se engana! Então, veja na sequência as três dicas para não fugir da academia no fim de ano.

Saiba o que fazer para não fugir da academia no fim de ano

Atividade coletiva

Frequente aulas de dança, caminhadas coletivas ou sessões de exercícios com amigos e familiares soam como uma maneira divertida de manter a regularidade.

“Ao mesmo tempo, aumenta o círculo de amizade, ou seja, é essencial para uma boa saúde e qualidade de vida”, disse o professor de educação física do SESI Goiás Junio Rodrigues.

Consciência

“Não há receita milagrosa para comer de tudo e não ter nenhuma consequência negativa, mas há como amenizarmos. O segredo está na quantidade, em ter consciência do quanto você está ingerindo, isto é, se for comer de tudo, come pouco de tudo”, disse o endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola.

Trabalhe com a realidade

Estabelecer metas em meio ao período de festas simplesmente evita a frustração e, principalmente, ajuda na manutenção do foco. “Veja quanto tempo você pode se comprometer de forma realista com o exercício e quando isso pode acontecer”, concluiu o personal trainer e especialista em desempenho Luke Worthington.

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