Treino de costas e bíceps: 10 exercícios para ganhar força e definição

Com poucos minutos por dia, a bola de pilates ajuda a melhorar força, equilíbrio, postura e flexibilidade

O açaí é o fruto típico da região amazônica e com o passar dos anos caiu no gosto de diversos brasileiros em qualquer refeição do dia. Os seus principais benefícios são fonte de energia, diminuição do colesterol, fortalecimento da imunidade e fonte de cálcio. Ainda assim, o açaí é recomendado…

O dia foi longo, cheio de reuniões, prazos apertados ou conflitos pessoais. Você chega à academia motivado, os músculos descansados e o glicogênio pronto para o treino. Mas, ao tentar levantar a carga de sempre, percebe que as pernas parecem “chumbo”. Esse desânimo não é preguiça. É o Sistema Nervoso…