Acorda cansado e treina mal? Veja 5 mudanças no sono que fazem diferença

Hormônios influenciam força, resistência e recuperação. Entenda como ajustar o treino ao ciclo menstrual para melhorar o desempenho

Está empenhado com o seu treinamento na academia e cumpre com uma alimentação saudável? Que bacana! Essa dedicação é crucial para concretizar aquilo que você traçou no primeiro dia. Ainda assim, um “ajuste é bem-vindo para não ter que recalcular o plano. Então, eis que surge a dúvida: Aeróbico e…

Subir escadas é um exercício simples, mas intenso. Seja na escada fixa ou no simulador da academia, a atividade ganhou espaço entre quem busca alternativa ao aeróbio tradicional. Para quem ainda não tem fôlego para encarar lances longos de escada, o simulador pode ser uma porta de entrada segura. Segundo…