Acorda cansado e treina mal? Veja 5 mudanças no sono que fazem diferença

Tomar café antes de treinar é um hábito comum entre quem busca mais energia, foco e rendimento. Mas será que realmente dá resultado? A resposta é: depende do corpo, do treino e da forma de uso. A cafeína pode ajudar, mas não faz milagre. Entender como ela age evita exageros e…

A dúvida sobre se quem treina cedo tem mais performance é comum entre praticantes de atividade física. Muitas pessoas escolhem o horário da manhã por falta de tempo ou preferência pessoal, mas o rendimento pode variar bastante. O desempenho no treino matinal está diretamente ligado ao estado metabólico do corpo…

O pilates, inventado por Joseph Pilates na década de 1920, tem a proposta de “conexão” entre o corpo e a mente. Nesse sentido, quem adere a essa prática sente os benefícios na postura, força, equilíbrio e flexibilidade do corpo. Ainda assim, há quem questione os benefícios desse método de exercício…