Troca inteligente: alimentos saudáveis que saciam a fome por mais tempo

As artes marciais oferecem muito mais do que técnicas de defesa pessoal; elas combinam força, agilidade e disciplina em uma prática que transforma corpo e mente. Incorporá-las à rotina de treinos na academia pode trazer benefícios surpreendentes, como aumento da resistência, aprimoramento do equilíbrio e maior controle corporal. Essa combinação…

Saber exatamente o que comer no pré-treino é tão importante quanto o exercício em si. Quando nos alimentamos corretamente antes da atividade física, garantimos estoques de glicogênio (energia) suficientes para manter a intensidade. A nutrição adequada evita o catabolismo, que é quando o corpo usa a própria massa muscular como fonte…

A função “número 1” do carboidrato é entregar energia para manutenção do funcionamento do organismo. O que também tem extrema importância no processo de ganho de massa muscular. Afinal, para ter resultados de hipertrofia você precisa treinar e, para isso, necessita de energia. Nesse sentido, a nutricionista Vanessa Costa revelou…