Glúteos na polia: a posição da máquina pode fazer toda a diferença

Para alguns pode até parecer, mas, processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso. Nesse sentido, Joicy lista dez erros…

Aos 9 anos, Viviani Mankatu já soma medalhas em competições estaduais e nacionais e se destaca dentro e fora dos ginásios