A ordem dos exercícios afeta o treino? Saiba como montar a rotina ideal

Treinar todos os dias com a mesma intensidade pode parecer disciplina, mas nem sempre é inteligência corporal. Para mulheres, o ciclo menstrual influencia diretamente energia, força, disposição e recuperação. Ignorar isso gera frustração, queda de rendimento e até lesões. Respeitar, por outro lado, transforma o treino em aliado. Entender o…

Entenda quem pode fazer musculação, os benefícios e os cuidados necessários em cada fase da vida

Manter disciplina nos treinos é fundamental para qualquer atleta, mas os cuidados que acontecem fora do ambiente esportivo também são determinantes para alcançar bons resultados. Entre eles, a qualidade do sono tem papel central. O fisioterapeuta do centro integrado Clinisport, Mauri Oliveira Brito Júnior, ressalta que dormir bem é parte…