Musculação é para todas as idades? Veja para quem o exercício é recomendado

Ficar alguns dias sem treinar faz perder condicionamento? A dúvida é comum entre praticantes de atividade física, especialmente entre quem mantém uma rotina regular de treinos e teme perder resultados ao precisar pausar. Na verdade, interrupções curtas, em geral, não causam perdas significativas de desempenho e podem até contribuir para…

Creatina, whey protein e beta-alanina estão entre os suplementos mais utilizados por quem busca ganhar massa muscular nos glúteos

Se você está começando a treinar, é normal ficar em dúvida: melhor acordar cedo, ir depois do trabalho ou deixar para a noite? A verdade é simples: não existe um único horário ideal para todo mundo. O melhor horário é aquele que você consegue manter com constância, sem virar sofrimento e sem atrapalhar…