Suco detox pós treino: 5 receitas fáceis de tomar no dia a dia

A dedicação não se resume somente na hora do exercício, ou seja, um atleta precisa manter o cuidado com alimentação e hidratação tanto antes quanto depois do treino. Nesse sentido, a nutricionista parceira da TotalPass, Polly Rocha, vai indicar cinco receitas de suco detox após o treino.

Primeiramente, quais são as vantagens do suco detox e dos alimentos antioxidantes?

“Ótima escolha (suco detox) para quem não tem o costume de ingerir uma variedade de legumes e verduras. Alimentos antioxidantes são responsáveis por ajudar a deixar o organismo livre dos radicais livres, fortalecem o sistema imunológico e colaboram com a eliminação de toxinas do corpo”, relatou Polly.

As cinco receitas de suco detox após o treino

Suco detox de maçã com gengibre

“É uma opção indicada para quem está precisando melhorar a imunidade e reduzir a sensação de inchaço. Por contribuir com a aceleração do metabolismo, é indicado tomar antes dos treinos ou pela manhã”, confirmou.

Ingredientes

1 laranja

300 ml de água

4 maçãs cortadas em pedaços

1 pedaço de gengibre descascado

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a maçã, a laranja espremida e a água. Bata tudo até misturar. Em seguida, coloque o gengibre e bata por mais alguns segundos. Adicione gelo a gosto e está pronto para beber.

Suco detox de uva com chia

“É uma opção para quem busca emagrecer e para aqueles que possuem uma rotina ativa, pois a chia ajuda na saúde digestiva e a prevenir problemas como a constipação. A uva é uma fruta muito rica em vitamina C e vitamina K e, também, em minerais como o potássio. Além disso, o resveratrol também pode contribuir para a saúde do coração”, afirmou a nutricionista.

Ingredientes

100 g de iogurte sem sabor

1 colher (chá) de chia em grãos

1 e 1/2 colher (sopa) de melado de cana

300 ml de suco de uva integral sem açúcar

Modo de preparo

Primeiro, coloque a chia com o suco de uva. Deixe descansar por 20 minutos. Após o tempo de espera, coloque a mistura no liquidificador. Acrescente o iogurte e o melado de cana. Misture todos os ingredientes por dois minutos. Se preferir, adicione uma pedra de gelo e sirva em seguida.

Suco de detox de couve com laranja

“Esse suco é um clássico, é uma boa pedida para o calor e ambos os ingredientes fornecem vitaminas e minerais essenciais, como potássio, folato, vitamina K e vitamina A”, acrescentou.

Ingredientes

1 limão

1 laranja

Hortelã a gosto

400 ml de água de coco

1 folha de couve-manteiga

1 pedaço de gengibre descascado

Modo de preparo

Primeiro, esprema o limão e a laranja. Leve todos os ingredientes no liquidificador. Bata até misturar bem e sirva em seguida.

Suco detox de limão com gengibre e hortelã

“O suco detox de limão com gengibre e hortelã é uma combinação refrescante e saudável que oferece diversos benefícios para a saúde. É uma bebida capaz de promover uma digestão saudável, melhora no sistema imunológico, desinflamação, entre outros benefícios”, destacou.

Ingredientes

Mel para adoçar

Suco de 2 limões

Folhas de hortelã a gosto

1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de preparo

Esprema os dois limões até tirar todo o suco. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione o mel a gosto, bata novamente e sirva em seguida.

Suco detox com morango

“O consumo regular de morangos tem sido associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares devido ao teor de antioxidantes e fibras, que ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle”, completou.

Ingredientes

1 limão

5 morangos

2 folhas de hortelã

1 colher (chá) de gengibre

1 colher (chá) de semente de linhaça

Modo de preparo

Esprema o limão até sair todo o suco. Em seguida, coloque o suco de limão e os morangos no liquidificador. Bata tudo até misturar por completo. Depois, adicione as folhas de hortelã, o gengibre e a semente de linhaça. Bata novamente. Sirva com gelo.

Fonte: Polly Rocha, nutricionista parceira da TotalPass