Suco detox pós treino: 5 receitas fáceis de tomar no dia a dia Ouvir 17 de novembro de 2023 A dedicação não se resume somente na hora do exercício, ou seja, um atleta precisa manter o cuidado com alimentação e hidratação tanto antes quanto depois do treino. Nesse sentido, a nutricionista parceira da TotalPass, Polly Rocha, vai indicar cinco receitas de suco detox após o treino. Primeiramente, quais são as vantagens do suco detox e dos alimentos antioxidantes? “Ótima escolha (suco detox) para quem não tem o costume de ingerir uma variedade de legumes e verduras. Alimentos antioxidantes são responsáveis por ajudar a deixar o organismo livre dos radicais livres, fortalecem o sistema imunológico e colaboram com a eliminação de toxinas do corpo”, relatou Polly. As cinco receitas de suco detox após o treino Suco detox de maçã com gengibre “É uma opção indicada para quem está precisando melhorar a imunidade e reduzir a sensação de inchaço. Por contribuir com a aceleração do metabolismo, é indicado tomar antes dos treinos ou pela manhã”, confirmou. Ingredientes 1 laranja 300 ml de água 4 maçãs cortadas em pedaços 1 pedaço de gengibre descascado Modo de preparo No liquidificador, coloque a maçã, a laranja espremida e a água. Bata tudo até misturar. Em seguida, coloque o gengibre e bata por mais alguns segundos. Adicione gelo a gosto e está pronto para beber. Suco detox de uva com chia “É uma opção para quem busca emagrecer e para aqueles que possuem uma rotina ativa, pois a chia ajuda na saúde digestiva e a prevenir problemas como a constipação. A uva é uma fruta muito rica em vitamina C e vitamina K e, também, em minerais como o potássio. Além disso, o resveratrol também pode contribuir para a saúde do coração”, afirmou a nutricionista. Ingredientes 100 g de iogurte sem sabor 1 colher (chá) de chia em grãos 1 e 1/2 colher (sopa) de melado de cana 300 ml de suco de uva integral sem açúcar Modo de preparo Primeiro, coloque a chia com o suco de uva. Deixe descansar por 20 minutos. Após o tempo de espera, coloque a mistura no liquidificador. Acrescente o iogurte e o melado de cana. Misture todos os ingredientes por dois minutos. Se preferir, adicione uma pedra de gelo e sirva em seguida. Suco de detox de couve com laranja “Esse suco é um clássico, é uma boa pedida para o calor e ambos os ingredientes fornecem vitaminas e minerais essenciais, como potássio, folato, vitamina K e vitamina A”, acrescentou. Ingredientes 1 limão 1 laranja Hortelã a gosto 400 ml de água de coco 1 folha de couve-manteiga 1 pedaço de gengibre descascado Modo de preparo Primeiro, esprema o limão e a laranja. Leve todos os ingredientes no liquidificador. Bata até misturar bem e sirva em seguida. Suco detox de limão com gengibre e hortelã “O suco detox de limão com gengibre e hortelã é uma combinação refrescante e saudável que oferece diversos benefícios para a saúde. É uma bebida capaz de promover uma digestão saudável, melhora no sistema imunológico, desinflamação, entre outros benefícios”, destacou. Ingredientes Mel para adoçar Suco de 2 limões Folhas de hortelã a gosto 1 pedaço pequeno de gengibre Modo de preparo Esprema os dois limões até tirar todo o suco. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione o mel a gosto, bata novamente e sirva em seguida. Suco detox com morango “O consumo regular de morangos tem sido associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares devido ao teor de antioxidantes e fibras, que ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle”, completou. Ingredientes 1 limão 5 morangos 2 folhas de hortelã 1 colher (chá) de gengibre 1 colher (chá) de semente de linhaça Modo de preparo Esprema o limão até sair todo o suco. Em seguida, coloque o suco de limão e os morangos no liquidificador. Bata tudo até misturar por completo. Depois, adicione as folhas de hortelã, o gengibre e a semente de linhaça. Bata novamente. Sirva com gelo. Fonte: Polly Rocha, nutricionista parceira da TotalPass Dieta
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