Médica revela 4 maneiras de acelerar metabolismo para emagrecer Ouvir 20 de dezembro de 2023 O metabolismo consiste em um conjunto de reações físico-químicas no qual o organismo transforma os alimentos consumidos em energia. Quando a conversão se dá de forma lenta, pode ocorrer ganho de peso. Quando ela é rápida, o efeito costuma ser a perda de peso. No entanto, existem formas de acelerar o organismo e induzir a queima de gordura do corpo. Veja quatro dicas: Leia também Vida & Estilo Descubra alimento que ativa o metabolismo à noite e ajuda a emagrecer Vida & Estilo Descubra uma fruta que acelera o metabolismo e ajuda a perder gordura Saúde 5 maneiras naturais de acelerar o metabolismo e queimar gordura Vida & Estilo 5 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura 1. Musculação “O aumento de massa muscular faz com que o metabolismo basal cresça, porque o músculo é um tecido que gasta energia para manter sua estrutura ao longo do dia. Então, quem tem mais músculo vai gastar mais energia. É importante a prática de musculação com objetivo de ganhar massa magra”, afirma a endocrinologista Luiza Esteves, que trabalha no Hospital São Marcelino Champagnat, em Curitiba, no Paraná. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock ***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 2. Sem dietas restritivas “Se você está usando menos energia e ingerindo menos calorias, seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico dele. Sendo assim, o nosso corpo se adapta e, portanto, diminui a taxa metabólica basal. Então, tenha cuidado com dietas restritivas a longo prazo”, orienta a médica. Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Chá de banana ajuda a emagrecer? Nutricionista esclarece dúvida 13 de setembro de 2023 Existem muitos chás que ajudam as pessoas a perder peso. O de hibisco, por exemplo, é um diurético capaz de aumentar a eliminação de líquidos retidos pelo organismo. Contudo, nem todas as infusões têm esse mesmo efeito. O chá de banana, por exemplo, não é a opção ideal para emagrecer…. Read More
Reta final: veja dicas de preparação para a corrida de São Silvestre 23 de dezembro de 2023 Fim de ano não se resume apenas às festas e confraternizações. Milhares de atletas amadores do país se preparam por meses para a São Silvestre. A tradicional corrida de rua é realizada na cidade de São Paulo todo dia 31 de dezembro e quem está se preparando para ela já… Read More
Especialista conta 5 truques para acelerar a queima de gordura 4 de agosto de 2024 Para quem deseja perder peso e definir o corpo, a queima de gordura corporal é uma etapa importante. No entanto, esse pode ser um grande desafio, principalmente nos casos de adiposidade localizada. Pensando nesse desafio, o personal trainer Leandro Twin ensinou cinco truques para acelerar a queima de gordura. Confira:… Read More