Quer ter panturrilhas definidas? Personal dá dicas de treino Ouvir 4 de janeiro de 2024 Algumas musculaturas exigem mais trabalho para se desenvolverem e a panturrilha é uma delas. Esta musculatura está intensamente envolvida no caminhar, por isso é “treinada” todos os dias e exige um esforço extra para ganhar mais volume. Para superar estas dificuldades, o assessor esportivo Leandro Twin deu algumas dicas para definir essa musculatura rapidamente e deixa as pernas mais fortes. Leia também Saúde Confira 3 exercícios para panturrilha, músculo difícil de treinar Bem-Estar Perna fina? Expert aponta os erros mais comuns nos treinos de panturrilha Saúde Segundo coração: veja por que é importante malhar as panturrilhas Saúde Saiba quais sãos os músculos que podem ser exercitados todos os dias Comece treinando as panturrilhas: “Se você quer dar um foco maior na musculatura, se queremos priorizá-las, então comece o treino por elas”, diz Twin; Malhe duas vezes na semana: O treinamento bem feito não vai te exigir mais do que isso; Fortaleça mantendo a flexibilidade: Apesar do desejo de hipertrofia, a pantrurrilha tem de manter seu alongamento para não prejudicar os movimentos, por isso as séries devem combinar força e flexibilidade; Não exagere: “Em termos de repetições, a hipertrofia vai acontecer muito bem fazendo de seis a 12 repetições. Eu vejo pessoas fazendo 50 repetições em exercícios de panturrilha, esse ácido láctico não vai gerar hipertrofia a mais”, indica. Leia mais dicas no Sport Life, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Psicóloga revela 5 truques que ajudam a reduzir a ansiedade rápido 21 de setembro de 2024 O Brasil se tornou o país mais ansioso do mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 19 milhões de pessoas no país sofrem com os sintomas de ansiedade. O número é alto, mas plausível quando pensamos que é praticamente impossível não sentir ansiedade nos tempos modernos,… Read More
Exame de sangue consegue prever Parkinson com 7 anos de antecedência 19 de junho de 2024 Com o envelhecimento da população mundial, as doenças degenerativas provavelmente se tornarão cada vez mais frequentes. Atualmente, o diagnóstico das condições se dá de forma atrasada, prejudicando o tratamento. Pessoas com Parkinson, por exemplo, normalmente descobrem que têm a doença só quando 60% das células produtoras de dopamina já foram… Read More
Notícias Amamentação afeta risco de obesidade da criança aos 9 anos, diz estudo 2 de outubro de 2023 Uma pesquisa apresentada na Reunião Anual da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes (EASD) em Hamburgo, Alemanha, estabeleceu uma conexão entre o uso de leite artificial infantil e a introdução precoce de bebidas gaseificadas e adoçadas com níveis mais elevados de gordura corporal durante a infância. Os resultados revelaram… Read More