Bora montar um kit de Carnaval juntos?

Temos certeza de que você já separou os looks e o glitter para curtir nos bloquinhos de carnaval, mas e quanto a alimentação, já providenciou seu “kit sobrevivência?” Sabemos que nessa hora sempre bate aquela dúvida: quais são as melhores opções para comer antes, durante e depois da folia?

Por isso separamos algumas dicas para te ajudar a curtir com energia e da maneira mais saudável possível.

Antes dos bloquinhos:

O mais indicado para a pré-folia é o consumo de alimentos fontes de carboidratos e fibras, que dão aquela energia e prolongam a sensação de saciedade, como os cereais, biscoitos e pães integrais, por exemplo, e alimentos leves, como vegetais e frutas diversas. Então nada melhor do que apostar em uma refeição reforçada e nutritiva antes de sair de casa.

Durante os bloquinhos:

Na hora da curtição o ideal é dar preferência para alimentos que sejam de fácil transporte para levar na bolsa, pochete ou bolso. Ótimas opções são chips de vegetais e frutas, cookies e biscoitos em porção individual, barrinhas de proteína, mix de frutas secas, entre outros, pois irão te ajudar a “recarregar a bateria” e matar a fome durante a folia dos bloquinhos. Atenção ao que é vendido na rua, importante sempre ter cuidado com determinadas preparações e locais que vendem comida para evitar transtornos e ter que ir embora antes do fim da festa.

Pós bloquinhos:

A tentação é grande para comer um fast food pós folia, no entanto, o melhor a se fazer é evitar alimentos com muita gordura ou frituras, uma vez que estes são de difícil digestão e podem aumentar a sensação de fadiga. O melhor para depois dos bloquinhos é consumir alimentos grelhados, assados ou cozidos, refeições leves e muita hidratação, para evitarmos possíveis consequências causadas pelo consumo excessivo de álcool.

Gostou do conteúdo? Então bora montar seu kit de carnaval !!! 

Fonte: Valquíria Soares – Nutricionista da Rede Mundo Verde. 

Referências:

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/225_carnaval.html

https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2017/exagerou-na-bebida-alcoolica-nao-deixe-de-beber-muita-agua

https://bvsms.saude.gov.br/carnaval-7-dicas-de-como-aproveitar-o-periodo-de-folia-com-saude/