Nutricionista indica 3 alimentos que dão energia antes de correr Ouvir 18 de abril de 2024 Uma vez que se fala sobre energia automaticamente há associação com carboidrato, que é uma ótima opção e ainda mais para exercícios físicos de intensidade. Então, saber o que comer horas ou minutos antes do “play” ajuda a se livrar de riscos à saúde. Em prol de uma ótima performance de um corredor amador ou profissional, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak vai indicar três alimentos que dão energia antes de correr em entrevista exclusiva para o Sport Life. Alimentos que dão energia antes de correr Batata doce “É uma excelente fonte de carboidratos complexos, que são digeridos lentamente e proporcionam fornecimento constante de energia durante a corrida. Além disso, contém boa quantidade de fibras, que ajudam na manutenção da saciedade e na regulação dos níveis de glicose no sangue”, explicou Dereck. Banana Opção com rápida absorção de energia e que há também alto teor de potássio. “É uma fonte rápida de energia devido ao seu teor de carboidratos simples, especialmente de glicose e frutose. Facilmente digeridas e fornecem uma rápida reposição de glicogênio muscular. O seu alto teor de potássio também ajuda na prevenção de cãibras musculares e mantém a função muscular adequada na corrida”, acrescentou o profissional. Aveia “Excelente fonte de carboidratos complexos e fibras solúveis, que ajudam a manter os níveis de energia estáveis na prova. Também contém vitaminas do complexo B, que desempenham um papel fundamental no metabolismo energético e ajudam a converter os carboidratos em energia utilizável pelo corpo”, admitiu. A palavra final do especialista “O carboidrato é a principal fonte de combustível para os músculos durante o exercício. Quando consumidos se convertem em glicose, armazenada nos músculos e no fígado na forma de glicogênio”, finalizou Dereck Oak. Dieta
ENTENDA COMO A ATIVIDADE FÍSICA PODE IMPACTAR SEU ESTADO DE ESPÍRITO! 2 de abril de 2024 Se você já se perguntou como a atividade física pode impactar não apenas seu corpo, mas também seu estado de espírito, está prestes a descobrir um mundo de benefícios que vão além da simples queima de calorias. A relação entre exercício e estado de espírito é uma via de mão… Read More
APRENDA A PREVENIR A BURSITE NO OMBRO: DICAS E ORIENTAÇÕES! 9 de fevereiro de 2024 Você já se perguntou o que é bursite no ombro e como evitar esse desconforto incômodo? Antes de explorarmos as estratégias de prevenção, vamos compreender o que é a bursa e porque ela desempenha um papel crucial na saúde do ombro. A palavra “bursa”, originária do latim e significando bolsa,… Read More
Dieta 5 alimentos que você pensava serem saudáveis, mas são ultraprocessados 7 de novembro de 2023 A jornada alimentar de cada indivíduo é permeada por escolhas que, embora pareçam saudáveis à primeira vista, podem abrigar uma série de ultraprocessados insuspeitos. Uma alimentação consciente requer um olhar perspicaz e atenção a detalhes que vão além do sabor e da aparência. Consequências insidiosas na saúde Os efeitos negativos… Read More