Pode praticar musculação na terceira idade? Veja os cuidados Ouvir 1 de maio de 2024 A prática de exercícios físicos é indispensável para proteger a saúde e garantir mais qualidade de vida, e na terceira idade essa realidade não é diferente. A musculação ajuda a preservar a força muscular, que naturalmente diminui com o envelhecimento. A educadora física Karine Costa da Premiere Training Gym, salienta que os idosos devem praticar musculação com orientação adequada. O importante é não deixar de praticar. Isso porque os benefícios incluem aumento da força muscular, melhora da densidade óssea, prevenção de quedas, aumento da autonomia e maior qualidade de vida. Leia também Saúde Estudo mostra que musculação melhora depressão e ansiedade em idosos Saúde Musculação faz bem para a saúde do cérebro de idosos, diz estudo Saúde Quem tem varizes pode fazer musculação? Médico esclarece Saúde Musculação: treinador revela 3 dicas imprescindíveis para iniciantes Por onde começar Para quem nunca praticou exercícios antes, não é um problema. Afinal, é possível começar a musculação na terceira idade. Contudo, é essencial passar por uma avaliação médica para identificar possíveis limitações ou condições de saúde. “Antes de iniciar, é importante também receber orientações de um profissional de educação física para elaborar um programa de treino seguro e adaptado às necessidades individuais”, destaca a educadora. Segundo ela, é fundamental realizar um treino individualizado, utilizar técnicas corretas de execução e respeitar os limites do corpo. “Além disso, monitorar a pressão arterial durante o treino e estar atento a qualquer sinal de desconforto são precauções importantes”, acrescenta. Leia a notícia completa no site do Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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