Quatro carboidratos para o pré-treino de CrossFit Ouvir 10 de maio de 2024 Indubitavelmente, um adepto iniciante ou veterano do CrossFit objetiva a alta performance, ou seja, precisa estar atento com aquilo que faz tanto dentro quanto fora do box. Nesse sentido, o Sport Life vai indicar quatro carboidratos para o pré-treino de CrossFit com a ajuda do nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak. Saiba os quatro carboidratos no pré-treino de quem faz CrossFit Banana É mais uma fruta conhecida pelo seu alto teor de energia. “As bananas fornecem uma rápida fonte de energia além de conter potássio, que é importante para a função muscular”, explicou Dereck. Aveia “É uma boa escolha, pois fornece carboidratos complexos de liberação gradual, mantém os níveis de energia estáveis durante todo o treino e torna-o uma boa opção para ser consumida junto com uma fruta como a banana, por exemplo”, detalhou o profissional. Batata doce Outra fonte de carboidrato indicada para quem cumpre com uma vida física ativa. Vale ressaltar que esse tipo de alimento denota riqueza em vitaminas do complexo B e sais minerais, exemplos: ferro, fósforo, potássio e cálcio. “São ricas em amido e fornecem energia sustentada ao longo do exercício”, disse. Frutas vermelhas “Morangos e framboesas oferecem carboidratos de baixo índice glicêmico e são ricos em antioxidantes, que contribuem para a recuperação muscular após o treino intenso do CrossFit”, comentou o especialista. A palavra final “Além disso, essas escolhas estratégicas de carboidratos garantem uma combinação eficaz de energia imediata e duradoura, afinal, otimizam o desempenho e a recuperação para os praticantes desse exigente estilo de treinamento”, concluiu Dereck Oak. Dieta
Nutricionista explica os benefícios e cuidados com a albumina 20 de outubro de 2023 A albumina é um suplemento que faz parte do cardápio de quem mantém uma atividade física já que serve para o desenvolvimento muscular. Nesse sentido, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak vai explicar os benefícios e cuidados com a albumina. Confira: Saiba os benefícios e cuidados com a albumina… Read More
Nutricionista compartilha receita de pamonha saudável 14 de junho de 2024 Junho é o mês da festa junina, ou seja, período em que muitas pessoas “chutam o balde” quanto o assunto é dieta, não é mesmo? A diferença é que dá para curtir este momento de forma leve e nesse sentido a nutricionista Juliana Vieira vai compartilhar a receita de pamonha… Read More
COMO SE COMPORTAR PÓS TREINO? 18 de dezembro de 2023 Incontestavelmente, dedicar-se ao treino é crucial para alcançar metas como ganho de força, resistência e massa muscular. No entanto, o que muitos negligenciam é a importância do período pós-treino. Cada ação que você toma após as atividades físicas desempenha um papel crucial no processo de treinamento, influenciando diretamente os resultados… Read More