Yoga: entenda os benefícios da atividade para a saúde Ouvir 7 de junho de 2024 Problemas que desencadeiam o estresse têm aumentado em todo o mundo nos últimos anos. Atualmente, o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com maiores incidências de síndrome de Burnout, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Diante desse cenário, métodos que utilizam técnicas que promovem a consciência corporal como o yoga estão ganhando força no mercado fitness. A prática é acessível e pode ser realizada até mesmo dentro de casa, conta Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de treinos Onbody. Leia também Saúde Praticar hot ioga pode reduzir sintomas de depressão, diz Harvard Saúde Exercícios e ioga ajudam a melhorar função respiratória de asmáticos Saúde Estudo mostra benefícios de praticar pilates e yoga na menopausa Saúde Prática de yoga pode estimular a memória de idosos, diz pesquisa “À medida que mais pessoas buscam alternativas saudáveis para lidar com as pressões do dia a dia, o yoga oferece uma solução cientificamente comprovada para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral”, comenta ele. Benefícios do yoga De acordo com o especialista, o yoga é uma “prática milenar de origem indiana, comumente associada ao desenvolvimento espiritual. Porém, a ciência já demonstrou sua eficácia no ganho de força física e equilíbrio mental”. Diversos estudos reforçam que a mente e os processos fisiológicos, incluindo o tratamento e a cura, estão entrelaçados. Felipe explica que o estresse psicológico, por exemplo, pode afetar diversos sistemas fisiológicos, hormonais e bioquímicos, incluindo o sistema imunológico, o que pode levar ao desenvolvimento de várias doenças. “O yoga é capaz de reduzir o estresse através da modulação do estado inflamatório e por apresentar uma significativa redução dos níveis de cortisol. Além disso, as técnicas respiratórias da prática (pranayamas) também podem estimular o sistema cardiorrespiratório, o que gera benefícios nas respostas inflamatórias e no sistema imunológico”, afirma. Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
4 dicas para incorporar os exercícios físicos no seu dia a dia 13 de junho de 2024 Você é mais um no grupo das pessoas que alega falta de tempo para se exercitar? Saiba que a desculpa é inaceitável diante dos benefícios que o esporte garante à saúde. O personal trainer Giulliano Esperança selecionou algumas estratégias para que você consiga incorporar as atividades físicas definitivamente na sua… Read More
Notícias 5 exercícios odiados na academia que são bem importantes para a saúde 20 de março de 2024 Quando se fala sobre a prática de atividades físicas, alguns exercícios são considerados como verdadeiros castigos pelos frequentadores de academia. Tem gente que odeia os burpees e os polichinelos, desobrigando-se de cumpri-los. Há quem morra de preguiça de revezar agachamentos e abdominais. No final das contas, todos têm suas preferências,… Read More
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