Alimentos podem causar mau humor: saiba quais evitar Ouvir 28 de junho de 2024 Alguns hábitos, especialmente os alimentares, podem influenciar diretamente o humor. Certos alimentos podem causar irritabilidade e mal-estar e, por isso, é importante saber quais itens evitar para manter um estado de ânimo equilibrado e saudável. “Os alimentos que são ausentes de triptofano, aminoácido responsável pela produção da serotonina – o hormônio do humor – causam o efeito contrário da felicidade, principalmente se consumidos em exagero. O triptofano está presente em alimentos como soja, leite, iogurte, banana, oleaginosas e feijão”, explica o médico nutrólogo Thiago Volpi. Isso não quer dizer que esses alimentos não possam ser consumidos nunca, mas sim que deve haver moderação. Leia também Saúde Xô, mau humor! Como melhorar o bem-estar com a alimentação Saúde Ânimo! Confira 7 tipos de nutrientes capazes de melhorar o humor Saúde Comidas gordurosas alimentam a ansiedade, apontam cientistas Claudia Meireles Irritado? Expert lista 6 alimentos que ajudam a melhorar o humor Confira alimentos que podem prejudicar a saúde mental e o mau humor quando em exagero: 1 – Chocolate Tão conhecido por causar sensação de felicidade, o chocolate pode ser um problema dependendo do tipo escolhido. Os chocolates com baixo teor de cacau, por serem muito calóricos, podem trazer mal-estar e, com isso, o mau humor. A recomendação é optar por versões acima de 70% cacau para estimular a produção de serotonina no corpo. 2 – Café Apesar de a cafeína ajudar a acordar o corpo, o especialista explica que uma grande quantidade dela pode trazer irritação por conta do aumento da adrenalina. Leia a notícia completa no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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