Nutricionista detalhe os três benefícios do café para quem treina Ouvir 10 de julho de 2024 O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo, ou seja, é apreciado pelo seu sabor único com aroma delicioso. Além disso, ajuda quem mantém uma vida física ativa e nesse sentido a nutricionista Gisela Savioli vai detalhar os três benefícios do café para quem treina. Os três benefícios do café para quem treina Estimulante O café agrega benefícios estimulantes principalmente pela presença de cafeína. “Ressalva que para ter benefícios precisa estar puro, sem açúcar e sem adoçante, estes sim prejudiciais. Para quem ainda adoça o café, uma sugestão é substituir por pitadas de temperos terapêuticos, como canela em pó”, comentou. Aumento da resistência física Essa bebida soa como boa aposta. A cafeína presente no café pode aumentar a resistência durante o exercício físico, ajuda a melhorar o desempenho atlético e a reduzir a percepção de esforço. Disposição “Além de seus efeitos estimulantes, o café também pode ajudar a melhorar o humor graças à sua capacidade de aumentar a produção de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina”, garantiu. A palavra final “Existe algo chamado individualidade bioquímica e cada pessoa pode reagir de uma forma. Uma dica para saber se você não metaboliza bem o café ou tem exagerado na dose é ficar três dias sem a bebida. Se sentir náusea, irritabilidade, dor de cabeça podem ser indícios de diminuição de dose ou busca de outras opções, por exemplo: o café descafeinado”, concluiu Gisela Savioli. Dieta
BIOIMPEDÂNCIA: ENTENDA COMO MEDIR SEU PROGRESSO DE FORMA PRECISA! 17 de setembro de 2024 Você já se pesou e se frustrou ao ver que a balança não mudou, mesmo com toda a dedicação à dieta e aos exercícios? A verdade é que o peso é apenas um número e não revela a verdadeira composição do seu corpo. É aí que entra a bioimpedância, uma… Read More
Creatina: por quanto tempo tomar e qual a dose ideal para cada pessoa 17 de setembro de 2024 A creatina deriva do grego κρέας, o que signifca carne. É a substância composta pelos aminoácidos glicina, arginina e a metionina, conjunto produzido pelo próprio organismo. Esse consumo tornou-se comum nas academias. Veja na sequência qual é a dose ideal e por quanto tempo tomar a creatina. Read More
3 dicas para aproveitar festa junina sem culpa 17 de junho de 2024 A festa junina denota preocupação para alguns, ou seja, muitos ficam com receio de comer algo que possa prejudicar a continuidade do seu plano alimentar. Dessa maneira, a diretora técnica do Emagrecentro, Dra. Sylvia Ramuth, vai transmitir três dicas para aproveitar festa junina sem culpa. As três dicas para aproveitar… Read More