Hipertensão: confira 8 alimentos que ajudam a baixar a pressão alta Ouvir 22 de julho de 2024 A hipertensão, mais conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada pelo aumento persistente da pressão nas artérias, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Cerca de 90% dos casos de hipertensão são decorrentes de fatores genéticos. No entanto, a condição também está fortemente associada à obesidade, sono inadequado, tabagismo, sedentarismo e consumo excessivo de álcool. “Os hábitos de vida na infância e na adolescência, principalmente os relacionados à prática de atividades físicas e à escolha de alimentos saudáveis, podem determinar o surgimento da hipertensão arterial no início da vida adulta”, destaca o médico Alexandre Anderson, cardiologista do Hospital Brasília unidade Águas Claras/Dasa. Leia também Saúde Hipertensão: tudo o que você precisa saber sobre a pressão alta Saúde Hipertensão arterial pulmonar: 44% receberam algum diagnóstico errado Saúde Os 5 melhores hábitos para evitar a hipertensão Saúde Consumo de iogurte e queijo pode reduzir hipertensão, aponta estudo Segundo o médico, hábitos de vida saudáveis podem desempenhar um papel crucial no controle da pressão arterial. Confira 8 alimentos para ajudar a baixar a pressão arterial 1 – Frutas cítricas Laranja, limão e mexerica são frutas ricas em vitaminas que ajudam a manter o coração saudável. 2 – Tomate Possui nutrientes como o potássio, o licopeno e o pigmento carotenoide, que diminuem o risco de doenças do coração e contribuem para manter a pressão arterial sob controle. 3 – Cenoura A cenoura ajuda a reduzir a inflamação no organismo, relaxar os vasos sanguíneos e diminuir a pressão arterial. Para obter esses benefícios de forma mais eficaz, recomenda-se consumir a cenoura crua. 4 – Romã, uva e ameixa A romã e a uva são ricas em flavonoides e taninos, compostos com propriedades antioxidantes que previnem inflamações e promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos. Além disso, a ameixa, devido ao seu alto teor de potássio, auxilia na remoção do excesso de sódio do organismo. 5 – Chá verde A bebida é rica em catequinas e flavonoides, compostos com ação antioxidante que promovem a saúde das artérias e colaboram para a melhora da circulação sanguínea. 6 – Iogurte Especialmente quando desnatado, esse produto é rico em cálcio, que auxilia na contração e no relaxamento de músculos do coração, contribuindo para o controle da pressão. O alimento também tem potássio, substância com o potencial de diminuir a quantidade de sódio no organismo. 7 – Cacau É rico em catequinas, flavonoides e taninos, compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória que promovem o aumento do óxido nítrico. Esta substância, por sua vez, auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. 8 – Linhaça A semente é rica em ômega 3, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, o que melhora a função das artérias e ajuda no controle da pressão alta. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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