Molho de salada caseiro e que não engorda; veja como fazer Ouvir 2 de agosto de 2024 Há quem não resiste a uma salada e melhor ainda quando há uma “explosão” de nutrientes, não é mesmo? Nesse sentido, a nutricionista Jéssica de Freitas vai compartilhar a receita de molho fit para salada. Saiba a receita de molho fit para salada Ingredientes – 5 colheres de iogurte integral– 1 colher de azeite– 1 limão– Sal e tempero a gosto Modo de preparo “Faça esse molho separadamente e depois incorpore em sua salada! Fica perfeito!”, concluiu Jéssica de Freitas. Como preparar uma boa salada? “Escolha frutas, verduras e legumes da safra da sua região e, se possível, orgânicos. Além de mais saborosos, possuem maiores quantidades de vitaminas, minerais e concentrações de compostos bioativos benéficos para a saúde”, pontuou a nutricionista da Jasmine, Karla Maciel. Se um supermercado for seu lugar de confiança, frutas, verduras e legumes higienizados, descascados e cortados podem facilitar muito a rotina corrida, principalmente aos alimentos que são consumidos diariamente. “Consuma folhas e legumes por no mínimo duas vezes ao dia. Exemplos: alface, couve, cenoura, rúcula, espinafre, abobrinha, agrião, repolho, berinjela, que podem ser consumidos in natura ou cozidos. Ao montar o prato, procure incluir pelo menos duas cores diferentes desse grupo de alimentos”, sugeriu. O que fazer para não comprometer a qualidade da refeição? “Hoje em dia é possível encontrar alimentos pré-cozidos, cozidos sem aditivos artificiais e excessos de gordura saturada e sódio, como grão-de-bico e frango desfiado. Eles podem fazer parte das refeições diárias sem comprometer a saudabilidade. Ao escolher alimentos fontes de carboidratos, opte pelos grãos e cereais em suas versões integrais, como arroz integral, quinoa e aveia. Além de mais vitaminas e minerais, apresentam maiores quantidades de fibras, favorecem a sensação de saciedade e o funcionamento intestinal”, encerrou Karla Maciel. Dieta
Alimentos ultraprocessados podem causar depressão, diz estudo 25 de agosto de 2023 O alimento processado proporciona sensação ambígua, ou seja, ao mesmo tempo que possui um “super sabor” também traz gordura, sódio, açúcar e carboidratos. Além disso, os alimentos ultraprocessados aumentam o risco de depressão e sofrimento psicológico e quem afirma é o estudo publicado no Journal of Affective Disorders. Alimentos ultraprocessados… Read More
A RELAÇÃO ENTRE TREINO, DIETA E RESULTADOS! 10 de julho de 2024 No universo do fitness e da saúde, a busca por resultados excepcionais impulsiona a busca por fórmulas mágicas e segredos escondidos. No entanto, a verdade reside em uma realidade muito mais interessante: a sinergia entre treino, dieta e a individualidade de cada corpo. É nessa interconexão que está o poder… Read More
Dieta Suco energético natural: aprenda essa receita para dar um UP 29 de agosto de 2023 Na agitação do cotidiano, muitas vezes buscamos dar um impulso extra ao nosso corpo. Frequentemente, recorremos aos energéticos industrializados, mas eles não costumam ser saudáveis. Portanto, uma alternativa saudável é este suco energético natural que pode impulsionar o seu desempenho! Ingredientes Para preparar este suco, vamos utilizar ingredientes básicos que… Read More