Oito copos? Saiba quanta água você deve beber por dia Ouvir 3 de agosto de 2024 Beber água é essencial para manter a saúde. Cerca de 80% do nosso corpo é composto do líquido, e ele compõe órgãos como olhos e músculos. Porém, a cada dia, perdemos cerca de dois litros pelo suor e pela urina, que elimina as toxinas do sangue. Para compensar toda essa perda, a indicação é tomar cerca de 1,3 a 1,8 litros de água por dia. Mais precisamente, a conta é de 35 mL do líquido a cada quilo de peso — uma pessoa de 50 kg, por exemplo, deve tomar 1,750 mL de água diariamente. Leia também Saúde Médico de Harvard esclarece se tomar água antes do almoço emagrece Saúde Confira os benefícios de beber um copo de água em jejum todos os dias Claudia Meireles Descubra 3 benefícios de beber água que você provavelmente não sabia Claudia Meireles Harvard revela se beber água antes de comer ajuda mesmo a perder peso Caso o indivíduo faça exercícios físicos, esteja em locais muito quentes, ou esteja doente com febre, vômitos e diarreia, a quantidade mínima de água aumenta. Porém, não é preciso ingerir a água apenas na forma tradicional: sopas, frutas e legumes também têm o líquido e vários nutrientes ao mesmo tempo. Beber água é essencial para manter o corpo funcionando corretamente Sintomas da desidratação Sede; Boca seca; Diminuição da produção de urina; Urina de cor escura; Cansaço; Desânimo; Sensação de tontura ou vertigem; Fadiga; Pele seca e fria; Batimentos cardíacos acelerados. Água demais pode ser prejudicial Beber cinco litros ou mais dentro de poucas horas pode causar a chamada hiperidratação. Nesses casos, os rins não conseguem regular e excretar o excesso de líquido e o indivíduo pode ter edema cerebral e até morrer. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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