Exercício ou alimentação? O que é mais importante para hipertrofia Ouvir 22 de agosto de 2024 A hipertrofia muscular é uma das metas mais buscadas por quem frequenta academias. A pergunta que muitos se fazem é: o que é mais importante para o ganho de massa muscular, o exercício ou a alimentação? Entender a relevância de cada um desses fatores pode ser o diferencial para atingir os resultados desejados. Leia também Vida & Estilo Além da hipertrofia: whey cuida do coração e desintoxica o corpo; veja Saúde Hipertrofia: saiba como ganhar massa muscular rápido Saúde Como ganhar massa muscular rápido: entenda a hipertrofia Saúde Como ganhar massa muscular rápido: entenda como funciona hipertrofia O que é mais importante para a hipertrofia? Especialistas defendem que ambos são cruciais e se complementam de forma sinérgica. O nutrólogo Ronan Araújo explica que o treinamento de resistência é fundamental para o ganho de massa. “Exercícios como levantamento de peso, agachamentos e supino causam microlesões nas fibras musculares, que durante a recuperação se tornam maiores e mais fortes”, diz. O profissional esclarece que a combinação de proteínas, o balanceamento de macronutrientes e o timing das refeições desempenham papéis vitais nesse objetivo. “Além das proteínas, é necessário consumir mais calorias do que se gasta para criar um superávit calórico, o que proporciona energia extra para o crescimento muscular. Uma dieta balanceada com 50-60% de carboidratos, 20-30% de proteínas e 20-30% de gorduras é o ideal”, detalha o especialista. Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Tratamento inédito contra câncer salva homem que tinha 9 meses de vida 11 de março de 2024 Um paciente inglês de 41 anos, com um câncer cerebral agressivo, contrariou os prognósticos médicos de 9 meses de vida após passar por um tratamento inédito. Ben Trotman, do Reino Unido, foi diagnosticado com glioblastoma em 2022. Este é um tipo de tumor maligno e muito agressivo que atinge o… Read More
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Notícias Obesidade infantil: entenda quais as causas e como combater o problema 28 de agosto de 2023 A obesidade infantil já afeta mais de 3 milhões de crianças menores de 10 anos no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) estima ainda que 1 em cada 3 crianças com idade entre 5 a 9 anos apresentam excesso de peso… Read More