A progressão gradual no treinamento de força é fundamental para alcançar resultados duradouros e evitar lesões. Ao aumentar a intensidade, volume e complexidade dos exercícios de forma controlada, os praticantes permitem que os músculos se adaptem adequadamente aos novos desafios. Esse processo não apenas maximiza o desenvolvimento muscular, mas também fortalece as articulações e melhora […]
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