A impressionante condição física de Jean-Claude Van Damme aos 64 anos: “Disciplina e perseverança são grandes aliadas para enfrentar o envelhecimento”

Quando se trata de filmes de ação dos anos 80 e 90, há vários estrelados por Jean-Claude Van Damme. Exemplos incluem Bloodsport, Street Fighter e o famoso Soldado Universal. Neles, podemos vê-lo com músculos definidos, ágil, flexível, chutando e socando para todos os lados.

Vários anos se passaram desde aqueles filmes, e a condição física de Jean-Claude Van Damme se manteve notavelmente boa. De fato, o ator belga de 64 anos postou vídeos e fotos de sua forma atual nas redes sociais, surpreendendo e impressionando seus seguidores. Para alcançar essa aparência invejável, o “Músculos de Bruxelas” combina vários pontos, incluindo treinamento e uma dieta balanceada.

A rotina de Jean-Claude Van Damme

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Van Damme é um homem muito ativo que se exercita diariamente. A variedade é uma marca registrada de sua rotina, já que ele pratica exercícios cardiovasculares, além de treinamento de força, flexibilidade e equilíbrio. Alguns dos exercícios que ele inclui em sua rotina de exercícios são:

• Bicicleta ergométrica. Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, Van Damme observa que ela o ajuda a desconectar a mente. Em uma entrevista à Men’s Health, ele comentou que, ao pedalar uma bicicleta ergométrica, tenta encontrar o ritmo que sincroniza com o seu coração. Isso lhe permite parar de pensar e se conectar com seu eu interior.
• Treinamento de força. Ele levanta pesos por cerca de 40 minutos. Em suas redes sociais, podemos vê-lo treinando com barras, pesos ou fazendo supino. Ele trabalha cada grupo muscular e prioriza o descanso. Por exemplo, um dia ele trabalha o peito e os antebraços, e no outro, as pernas e o abdômen.
• Alongamentos avançados. O ator afirmou em diversas entrevistas que tem músculos muito flexíveis, graças aos alongamentos. Ele pratica desde jovem e continua praticando até hoje. Isso lhe permitiu prevenir lesões e manter a agilidade.
• Artes marciais. Técnicas de combate que lhe trouxeram fama em Hollywood. Até hoje, ele continua praticando kickboxing e caratê. Ele diz que este último lhe ensinou força, disciplina e foco.

Equilíbrio mente-corpo

O ator belga de 64 anos tem plena consciência da importância de cuidar da mente para alcançar o bem-estar geral. Além do ciclismo — que o ajuda a relaxar, liberar a tensão e evitar pensar demais —, ele se envolve em outras atividades para alcançar esse objetivo.

Um deles são os exercícios respiratórios, que acalmam e reduzem o estresse. Van Damme também destaca que eles são um ótimo remédio, pois ajudam a liberar dióxido de carbono do corpo. Ele também pratica ioga há 25 anos e admite assistir a um bom filme de vez em quando para relaxar.

Em relação ao descanso, ele enfatiza a importância de uma boa noite de sono. Não apenas como forma de recuperação após o treino, mas também para ter mais energia durante o dia.

Coma “o que quer que faça você se sentir bem”

A nutrição desempenha um papel importante na condição física de Jean-Claude Van Damme, mas em vez de seguir uma dieta rigorosa, o ator diz que ouve seu corpo. Em entrevista à GQ, ele mencionou que adora vegetais, massas, saladas e homus. Ele também costuma comer frutas vermelhas pela manhã, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Em relação à carne e ao peixe, ela diz que os come com moderação. Evita frituras, alimentos processados e junk food, mas ocasionalmente come uma fatia de bolo, chocolate ou cream cheese. Uma característica notável de sua dieta é que ela come entre cinco e sete vezes ao dia, mas em pequenas porções, pois acredita que assim seu corpo reterá menos gordura.

“Disciplina, foco e o coração de um guerreiro” são as palavras que o ator compartilhou nas redes sociais enquanto exibia sua boa forma física, e que motivaram muitos na busca por uma vida mais saudável. Van Damme é a prova de que a idade é apenas um número e que, se você se mantiver ativo, tiver uma dieta balanceada e descansar o suficiente, poderá se manter forte ao longo do tempo.

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