Alimentos que diminuem a dor: médico revela quais funcionam de verdade

Os smoothies de frutas vermelhas, os peixes ricos em ômega-3 e a cúrcuma são alimentos com propriedades anti-inflamatórias e indicados para tratar dor crônica, segundo o neurologista Ramon D’Ângelo Dias, que atende em Vitória, no Espírito Santo.

“A inclusão desses alimentos na dieta diária pode fazer uma diferença significativa na redução da inflamação, que é uma das principais causas da dor crônica em condições como a artrite e a fibromialgia”, destacou Ramon, que é especialista em dor.

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e, especialmente, em antocianinas. “Incorporá-las na alimentação diária como um smoothies, iogurtes ou como um lanche saudável pode sim oferecer um alívio adicional para quem lida com a dor crônica”, apontou.

Ômega-3

Os peixes ricos em ômega-3 são o salmão, sardinha e atum. A recomendação é comer pelo menos duas vezes por semana para usufruir dos benefícios. Já a cúrcuma é amplamente estudada por sua capacidade de reduzir a inflamação e o stress oxidativo, fatores que contribuem para a dor crônica. “É possível incorporar cúrcuma em sopas, ensopados, chás ou como tempero em diversos pratos”, sugeriu.

Leia mais sobre o assunto no portal Sport Life, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!