Beach tennis: como deve ser a alimentação antes do treino

O beach tennis é mais uma modalidade consolidada, ou seja, a todo momento surgem dúvidas sobre alta performance. Dessa forma, a nutricionista Flávia Gonçalves vai indicar cinco carboidratos para o pré-treino de beach tennis em entrevista exclusiva para o Sport Life.

As cinco opções de carboidratos no pré-treino de beach tennis

Banana com pasta de amendoim

“Combinação perfeita de carboidratos e proteínas! A banana fornece energia rápida através dos carboidratos simples, e a pasta de amendoim adiciona uma dose de proteína e gordura saudável para sustentação”, garantiu a profissional.

Smoothie de frutas com whey protein

“Misture frutas como morango, banana e abacaxi com uma dose de whey protein. As frutas fornecem vitaminas, minerais, carboidratos para energia, e o whey protein ajuda na reparação muscular”, detalhou.

Barra de cereal integral com chocolate amargo

Está aí uma opção para quem não vive sem doces! Vale lembrar que muitos chocolates amargos comportam 60% de cacau, o que une o sabor com equilíbrio. “Uma barra de cereal integral é prática, oferece carboidratos de liberação lenta e proporciona energia ao longo do treino. O chocolate amargo é uma excelente fonte de antioxidantes”, completou Flávia.

Maçã com amêndoas

“Simples e eficaz! A maçã fornece carboidratos e fibras para energia, enquanto as amêndoas adicionam proteína e gorduras boas, que ajudam na saciedade e no desempenho”, discorreu a especialista.

Pão integral com abacate e ovo

Outra indicação que denota a versatilidade do ovo, proteína que serve tanto para antes quanto depois do treino. “O pão integral fornece carboidratos complexos para energia duradoura. O abacate adiciona gorduras saudáveis, e o ovo oferece proteínas para ajudar na recuperação muscular e manter a saciedade”, admitiu.

Palavra final

“Mantenha a hidratação em dia e isotônico também é uma boa opção. É importante que se alimente de 1 a 3 horas antes do jogo. Um bom acompanhamento nutricional é essencial para manter o bem estar do seu corpo, com uma dieta adequada você pode ter uma grande melhora no seu desempenho físico nos jogos”, concluiu Flávia Gonçalves.