Bumbum durinho e sem equipamentos: 6 exercícios que funcionam de verdade

Descansar também é treinar. Essa é uma frase que cada vez mais é repetida por treinadores e especialistas em esporte, o que resume uma mudança importante na forma de entender o desempenho físico.  Em vez de associar a evolução apenas ao aumento de carga ou de intensidade, o esporte moderno…

Atriz contou que intensificou os treinos para membros superiores nos últimos anos e afirmou que mantém uma alimentação equilibrada

Saber o que comer 30 minutos antes do treino é fundamental para ter uma boa performance. Afinal, você não quer se sentir fraco durante a atividade física, tampouco estufado. Por isso, separamos algumas dicas que vão além da alimentação. Para que, dessa maneira, você consiga de preparar bem para a…