Cardio antes ou depois da musculação? Quem quer emagrecer precisa saber

Entenda como a fraqueza do glúteo médio pode afetar os movimentos e o desempenho

O fim do ano chega com as festas, viagens e a tentação de deixar os treinos de lado. Em contrapartida, saiba que é benéfico manter-se em movimento no recesso e na sequência o personal trainer Cassio Fidlay vai indicar quatro exercícios para manter o shape nas férias. O quarteto de…