Cardio atrapalha ou ajuda a ganhar massa muscular? Entenda Ouvir 3 de junho de 2024 Para aqueles que desejam ganhar massa muscular, uma dúvida comum é sobre o papel dos exercícios cardiovasculares, também conhecidos como “cardio” ou exercícios aeróbicos. Eles atrapalham ou ajudam no ganho de massa? De acordo com o nutrólogo Ronan Araujo, os exercício de cardio podem, sim, serem aliados na construção de massa magra. Leia também Saúde Correndo atrás: saiba os efeitos no corpo de fazer cardio todo dia Saúde Dieta vegana pode melhorar a saúde cardiovascular, diz estudo Vida & Estilo Nutricionista entrega as melhores vitaminas para ganhar massa muscular Vida & Estilo Veja uma fruta rica em proteína e que ajuda a ganhar massa muscular Cardio complementa ganho de massa muscular “O treino de cardio quando bem equilibrado pode complementar e até melhorar o ganho de massa muscular. A chave está em encontrar o equilíbrio certo que permita a recuperação adequada e suporte o crescimento muscular. Integrar cardio de forma estratégica e manter uma nutrição adequada são essenciais para alcançar os melhores resultados em termos de saúde e performance”, explica Ronan. Incorporar sessões de cardio de intensidade moderada de 20 até 30 minutos algumas vezes na semana pode ser uma estratégia benéfica. O cardio aumenta a capacidade do corpo de transformar gorduras em energia, e pode ser vantajoso tanto para a perda de gordura quanto para a preservação do glicogênio muscular durante treinos intensos de musculação. Leia a notícia completa no site do Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Exame identifica pessoas com risco de morte por insuficiência cardíaca 18 de março de 2024 Um exame de sangue simples pode ajudar os médicos a identificar pacientes com maior risco de morte por insuficiência cardíaca, afirmam pesquisadores da Universidade de Oxford, no Reino Unido. Os cientistas descobriram que níveis mais altos de um hormônio específico – o neuropeptídeo Y (NPY) – são um indicador forte… Read More
Notícias Insolação e exaustão: Saúde faz alerta sobre perigos da onda de calor 15 de dezembro de 2023 O Brasil entrou em uma nova onda de calor na quinta-feira (14/12), a nona do ano, e a previsão é de temperaturas acima dos 40ºC em mais da metade dos estados. Tendo em vista o momento de temperaturas altas, o Ministério da Saúde (MS) elaborou uma nota técnica com orientações… Read More
Mulheres melhoram desempenho esportivo durante menstruação, diz estudo 5 de junho de 2024 As atletas mulheres reagem mais rápido e cometem menos erros quando estão menstruadas, afirma uma investigação do University College Londres, do Reino Unido. Publicada na revista Neuropsychologia, a pesquisa analisou como a ciclo menstrual afeta o desempenho das atletas de futebol feminino. Os pesquisadores realizaram duas baterias de testes com… Read More