Carnaval: veja dicas para cair na folia sem descuidar da saúde Ouvir 27 de janeiro de 2024 O Carnaval já está a todo o vapor e muitos querem aproveitar a folia durante o feriadão inteiro, mas não podemos deixar a saúde de lado. Isso porque são dias de festa que incluem alta exposição solar, muito tempo em pé e, muitas vezes, abuso de álcool e ameaçam nossa imunidade. Leia também Ilca Maria Estevão Carnaval 2024: 5 lojas de Brasília para montar looks para a folia Pouca vergonha Fazer a “dieta do sexo” ajuda a emagrecer até o Carnaval? Entenda Saúde Dá para perder peso antes do Carnaval? Veja 5 dicas para desinchar Claudia Meireles Carnaval 2024: veja penteados que aguentam as longas festas Para atravessar a folia com saúde, uma alimentação equilibrada e rica em líquidos para manter a hidratação é fundamental, como afirma a nutricionista Gláucia Renata Balardini, da rede GoodBom Supermercados. “Estamos vivendo recordes históricos de calor e ajustar a alimentação é fundamental para cuidarmos do nosso corpo e minimizar os danos que possam acontecer”, destaca a especialista. 1. Mantenha a hidratação A ingestão adequada de líquidos é necessária e obrigatória para o bom funcionamento do organismo. Uma quantidade apropriada, especialmente em dias quentes e durante a folia do Carnaval, faz toda a diferença, já que perdemos mais água através da transpiração. 2. Aposte em uma alimentação leve Também é importante manter uma dieta com pouca gordura e alimentos processados, evitando frituras. Isso porque as altas temperaturas alteram o metabolismo corporal e esses alimentos provocam uma sobrecarga no sistema digestório, causando indigestão e aumento da temperatura corporal – o que você definitivamente não quer experimentar durante o Carnaval. 3. Consuma alimentos que fortalecem o sistema imunológico Para aproveitar o Carnaval faça chuva ou faça sol, é importante estar com o sistema imunológico forte e protegido. Para isso, procure incluir na sua refeição diária alimentos ricos em Vitamina C (limão, laranja, acerola, morango, mamão papaia, kiwi e abacaxi), leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha, lentilha), hortaliças verde-escuras (couve, agrião, rúcula, espinafre), peixes, alho, cenoura e abóboras amarelas. Leia mais no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Quando o café deixa de ser benéfico à saúde e vira vício? 23 de abril de 2024 Uma xícara logo pela manhã, um cafezinho com os colegas ou amigas: relaxa, anima, e é um elo de conexão social. Enfim, a infusão marrom-escuro é parte inalienável da vida de muita gente. Mas o café “pode definitivamente criar dependência”, alerta o toxicologista Carsten Schleh, autor do livro Die Wahrheit… Read More
Notícias Pessoas com doenças de pele têm mais problemas para dormir. Entenda 13 de outubro de 2023 Um estudo apresentado no Congresso da Academia Europeia de Dermatologia e Venereologia (EADV) de 2023 apontou que quase metade dos pacientes com doenças de pele sofrem com distúrbios do sono. A pesquisa, conduzida pelo All Project, uma iniciativa internacional de pesquisa, analisou mais de 50 mil adultos em 20 países… Read More
5 exercícios para fortalecer o core que você precisa incluir no treino 11 de agosto de 2024 O core, composto pelos músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril, é a base para uma postura correta e para a estabilidade do corpo. Fortalecer essa região é essencial para melhorar o equilíbrio, prevenir lesões e aumentar o desempenho nas atividades físicas. O professor de educação física Daniel Santos explica… Read More