Calistenia para iniciantes: Como começar a treinar com o peso do próprio corpo felfer, 12 de novembro de 2025 Você quer transformar seu corpo com treinos eficientes, sem precisar de equipamentos? Então, a calistenia para iniciantes é a opção perfeita para quem busca resultado, praticidade e liberdade de treinar onde quiser. Esta modalidade vem ganhando destaque, especialmente entre jovens adultos de 18 a 34 anos, que valorizam saúde, estética…
Fitness Especialista explica quais as melhores atividades físicas para o bem-estar felfer, 12 de novembro de 2025 Do ponto de vista da neurociência, o movimento é uma das linguagens mais antigas do cérebro. “Quando nos exercitamos, o corpo ativa circuitos neuroquímicos que regulam o humor, reduzem a ansiedade e fortalecem a autoconfiança. Durante o treino, há uma liberação de dopamina, endorfina e serotonina, neurotransmissores ligados à sensação…
Fome à noite: o que comer para perder peso sem prejudicar o sono felfer, 12 de novembro de 2025 Em meio a tantas teses e métodos para emagrecer, surgem também diversos mitos que podem confundir quem busca resultados. Mas nem tudo exige cortar alimentos à força. Segundo a nutricionista e personal trainer Aline Becker, é possível escolher o que comer à noite de forma estratégica para emagrecer. Veja dicas…
Turbine seu corpo até o verão: 5 exercícios essenciais para entrar em forma felfer, 11 de novembro de 2025 Com a temporada de verão se aproximando, cresce também a procura por academias e treinos intensivos. No Brasil, por exemplo, já se estimam mais de 32 mil academias em atividade, reflexo de uma maior adesão da população à prática regular de exercícios físicos. Segundo levantamento recente, o número de pessoas…
Fitness Quando o fitness vira diferencial: por que os hotéis precisam investir agora na experiência de bem-estar felfer, 11 de novembro de 2025 Academias deixam de ser complemento e passam a influenciar a percepção de valor, a diária média e a escolha do hóspede, segundo Marcos Villas Boas, presidente da ABIH-SP Yara Achôa e Daniel Forster, Fitness Brasil11/11/2025 A relação entre hotelaria e bem-estar nunca foi tão estratégica. A busca crescente por atividade…
Mais peso ou mais repetições? Treino para conseguir massa muscular rápido felfer, 10 de novembro de 2025 Mais peso ou mais repetições? Essa dúvida é frequente e recorrente nas academias. Praticamente todo mundo que já fez alguma aula de musculação na vida, já deve ter pensado sobre isso. Será que é melhor eu fazer um exercício com o máximo de carga possível, ou eu devo tentar superar…
Fitness Paleo training: descubra o treino do homem das cavernas felfer, 10 de novembro de 2025 O Paleo Training é um método estruturado em 150 exercícios inspirados nos movimentos dos homens da idade da pedra lascada. Diferentemente da musculação, que trabalha os músculos isoladamente, o treino paleolítico estimula diversos grupos musculares simultaneamente e de forma integrada, fazendo com que o corpo queime mais calorias. A aparente facilidade para…
Fitness Academia em “cápsulas”: o modelo britânico que transformou contêineres em estúdios privados de treino felfer, 10 de novembro de 2025 Em Londres, espaços compactos, reservados por app e sem funcionários conquistam praticantes e profissionais. Esse formato poderia pegar no Brasil? Yara Achôa, Fitness Brasil10/11/2025 Um contêiner vazio, alguns equipamentos fitness básicos e um aplicativo. Foi assim que um empreendedor londrino criou uma solução simples – e hoje milionária – para…
Fitness Como a creatina saiu do ambiente das academias e tem se tornado promessa até para o cérebro felfer, 10 de novembro de 2025 Após consolidar seu papel na performance muscular, a creatina passa a ser estudada como potencial aliada do cérebro, mas evidências atuais estão longe de consenso Por Marília Marasciulo, da Agência Einstein10/11/2025 Por quase três décadas, a creatina foi sinônimo de hipertrofia muscular. Ganhou popularidade nas academias nos anos 1990 e…
Melhor treino para derreter gordura: personal diz como fazer felfer, 9 de novembro de 2025 Sente-se incomodado com aquela gordurinha? Calma! A rotina de exercícios físicos ajuda a ficar fininho, mas sempre ficam algumas dúvidas, não é mesmo? Afinal, qual é o melhor treino para derreter gordura? O personal trainer da Competition Academia, Érisson Ramalho, vai explicar como fazer uma rotina de exercícios específica para…