Categoria: Fitness

O problema da flacidez nos braços: por que acontece? A flacidez nos braços é um desafio comum para muita gente. Isso acontece quando a pele perde sua elasticidade e os músculos não são estimulados adequadamente. Para combater o “tchauzinho”, é preciso adotar uma rotina de exercícios que foquem no fortalecimento…

Seguir influenciadores fitness pode ser uma excelente forma de manter motivação, descobrir novos treinos e aprender sobre saúde e bem-estar. Separamos alguns perfis aqui que oferecerem conteúdo prático e inspirador para você acompanhar no dia a dia.  1. Carol Borba: treinos funcionais para todos os níveis Quem é e por…

O crossfit tem um vocabulário próprio que pode parecer confuso no começo. Siglas, termos em inglês e expressões específicas fazem parte da rotina dos treinos. Elas aparecem o tempo todo nos boxes, nos treinos do dia e nas competições. Neste guia, reunimos os principais termos do crossfit. Tudo explicado de…

Descanso também é treino: entenda por quê Muitas pessoas acreditam que para melhorar o desempenho no treino, basta aumentar a intensidade e a carga. No entanto, um fator essencial costuma ser negligenciado: o descanso. Descansar não significa simplesmente parar, mas dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar, se fortalecer…

Ter pernas fortes é um dos primeiros passos para quem busca saúde, autonomia e evolução física. Mais do que estética, pernas bem fortalecidas sustentam o corpo, protegem articulações e facilitam atividades do dia a dia, como subir escadas, caminhar e agachar. Para iniciantes, começar com os exercícios certos faz toda…

Preparando-se para a primeira semana na academia Antes de começar seus treinos, é importante se preparar emocionalmente e fisicamente. Faça uma avaliação médica para garantir que está apto a praticar atividades físicas. Em seguida, defina seus objetivos: emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento ou bem-estar geral. Com metas…

O whey protein é um suplemento popular, especialmente entre aqueles que buscam ganhar massa muscular e melhorar o desempenho nos treinos. No entanto, a dúvida de muitas pessoas é: whey é obrigatório? A resposta nem sempre é simples, pois depende de vários fatores, como seus objetivos, dieta e intensidade de treinamento….

Muitas pessoas iniciam a prática de exercícios buscando o cenário ideal. Elas investem na melhor roupa, no suplemento caro e na planilha das celebridades. No entanto, essa busca pelo “treino perfeito” é a maior inimiga da constância no treino para iniciantes. A ciência do esporte comprova que o corpo responde melhor…

O Carnaval está chegando e, com ele, as longas horas de dança, calor e alegria.Mas para aproveitar a folia do início ao fim, ter bom fôlego é essencial. Mesmo quem pratica exercícios regularmente pode sentir o impacto das altas temperaturas e do esforço contínuo nos blocos ou desfiles.Por isso, preparar…

O Carnaval pede disposição.São horas em pé, andando, dançando e esperando em filas. Quem não está acostumado costuma sentir dor nas pernas, lombar cansada e pés inchados.A boa notícia é que não precisa virar atleta para melhorar o fôlego e a resistência. Com exercícios simples, feitos em casa e em…