Sono e hipertrofia: dormir pouco anula o treino? felfer, 25 de dezembro de 2025 Mesmo com dieta rigorosa e frequência na academia, pode acontecer dos resultados dos treinos estagnem. A causa disso pode estar ligada à qualidade do descanso. Isso porque, a relação entre sono e hipertrofia é direta e determinante para a evolução física. Entenda a relação entre sono e hipertrofia Existe a…
Retrospectiva 2025: práticas esportivas que mais bombaram felfer, 24 de dezembro de 2025 O ano de 2025 chega ao fim com um recado claro: o bem-estar nunca esteve tão em alta. Se em anos anteriores o foco era apenas a estética, este ano consolidou a busca por longevidade, saúde mental e comunidade. Confira o ranking das modalidades que foram tendência absoluta nos últimos…
Adeus, dor na lombar! Conheça 4 exercícios de fortalecimento felfer, 24 de dezembro de 2025 A dor lombar é uma das queixas mais comuns nos consultórios e academias. O erro de muitos é acreditar que o repouso absoluto é a solução. Na verdade, a ciência do esporte já provou: o segredo para uma coluna blindada está no fortalecimento da musculatura paravertebral e do core. Para…
Treino entre as festas: 4 ideias para não perder o ritmo felfer, 23 de dezembro de 2025 O mês de dezembro vem acompanhado de diversas festas e, com elas, a tentação de deixar a rotina de lado. Mas sabia que é possível aproveitar a ceia sem jogar fora meses de esforço? O segredo não é a perfeição, mas sim a manutenção. Confira como manter o corpo em…
Fitness Alcaraz x João Fonseca agita São Paulo em 2026 felfer, 23 de dezembro de 2025 Alcaraz x João Fonseca promete noite histórica no tênis brasileiro O aguardado Alcaraz x João Fonseca já tem data, local e clima de grande espetáculo. No dia 12 de dezembro de 2026, o espanhol Carlos Alcaraz e o brasileiro João Fonseca se enfrentam no São Paulo Super Match, torneio-exibição que…
Fim de semana ativo: exercícios ao ar livre para variar felfer, 19 de dezembro de 2025 Aproveitar o fim de semana para se exercitar ao ar livre é uma forma prática de manter a rotina ativa e aliviar o estresse acumulado da semana. Além disso, variar os estímulos ajuda na motivação e no condicionamento físico. 1. Caminhada e corrida em espaços abertos Caminhar ou correr em…
Ectomorfo: 3 coisas que você não deve fazer no treino felfer, 19 de dezembro de 2025 O ectomorfo costuma ter corpo mais magro, metabolismo rápido e dificuldade para ganhar massa muscular. Por isso, alguns hábitos na academia acabam comprometendo os resultados. Saber o que evitar no treino é essencial para evoluir. 1. Exagerar no cardio Treinos muito longos e excesso de exercícios aeróbicos aumentam ainda mais…
Quer perder gordura pós-festas? Veja o melhor exercício felfer, 18 de dezembro de 2025 Quer perder gordura das festas rápido? Veja o melhor exercício As confraternizações de fim de ano costumam deixar marcas além das boas lembranças. Excesso de comida, bebidas e menos rotina de exercícios fazem com que muitas pessoas procurem formas rápidas e eficazes de eliminar a gordura acumulada nesse período. A…
Quer ser fisiculturista? Dicas para quem está começando felfer, 18 de dezembro de 2025 A vitória de Theo Becker e de sua esposa em uma competição de fisiculturismo reacendeu o interesse do público pelo esporte e levantou uma pergunta comum entre iniciantes: o que é realmente necessário para começar no fisiculturismo? Mais do que estética, a modalidade exige disciplina, planejamento e constância desde os…
Fitness Panorama Setorial Fitness Brasil 2025 ganha versões traduzidas para inglês e espanhol felfer, 18 de dezembro de 2025 A 4ª edição do estudo amplia o alcance internacional dos dados do mercado fitness brasileiro e reforça o país nas principais discussões globais do setor Yara Achôa, Fitness Brasil18/12/2025 O Panorama Setorial Fitness Brasil avança em sua missão de gerar inteligência para o mercado e passa a ser disponibilizado também…