Chá antioxidante auxilia no controle da glicemia e protege o coração

Tradicional no Mediterrâneo, o chá feito com folhas da oliveira concentra compostos fenólicos que atuam diretamente na proteção das células contra o estresse oxidativo, um dos principais gatilhos para o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças crônicas.

Segundo a nutricionista Amanda Guerra, que atende em Campinas (SP), a folha de oliveira é rica em oleuropeína, hidroxitirosol, flavonoides e ácidos fenólicos. “Esses compostos juntos promovem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, hipotensores e levemente hipoglicemiantes”, afirma a especialista.

Leia também

• Vida & Estilo

  O que comer e o que evitar para manter a glicemia sob controle
  

• Saúde

  Rooibos: conheça o chá sem cafeína que ajuda na digestão e na glicemia
  

• Saúde

  Chá antioxidante reduz inflamações e previne doenças cardiovasculares
  

• Saúde

  Estudo: café da manhã ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares
  

A nutricionista Adriana Molica, que é membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), reforça que esses compostos ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra o estresse oxidativo.

Ainda que não exista fórmula mágica para perder peso, a bebida pode ser considerada aliada em processos de emagrecimento. “Há indícios de que a oleuropeína contribui para o equilíbrio dos níveis de glicose no sangue e pode favorecer o metabolismo das gorduras”, destaca Adriana.

8 imagensFechar modal.1 de 8

A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais

Getty Images2 de 8

Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

Getty Images3 de 8

Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

Getty Images4 de 8

A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

Getty Images5 de 8

Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos

Getty Images6 de 8

Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

Getty Images7 de 8

O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.

Getty Images8 de 8

Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas

Getty Images

A oleuropeína, presente exclusivamente na planta Olea europaea, é o principal diferencial do chá quando comparado a outras ervas populares, como chá-verde ou hibisco.

Principais benefícios do chá de folha de oliveira

• Ação antioxidante.
• Efeito anti-inflamatório.
• Proteção cardiovascular.
• Ajuda no controle glicêmico.
• Leve efeito diurético.
• Apoio complementar ao emagrecimento.

Como incluir o chá de folha de oliveira na rotina

Para a inclusão da infusão na rotina alimentar, as nutricionistas recomendam consumir até duas xícaras por dia, preferencialmente fora das principais refeições.

“O uso em excesso pode levar a efeito hipotensor indesejado ou desconforto gastrointestinal em pessoas sensíveis”, alerta Amanda. Além disso, a presença de polifenóis pode reduzir a absorção de minerais como o ferro se ingerido logo após o almoço ou jantar.

A recomendação é tomar o chá morno ou gelado entre as refeições. “Para potencializar seus benefícios, ele pode ser combinado com ingredientes como limão, gengibre ou hortelã”, sugere Adriana.

Contraindicações

Apesar dos benefícios, o consumo do chá de folha de oliveira exige atenção em alguns casos específicos.

• Pressão baixa: pode reduzir ainda mais a pressão arterial. Por isso, o consumo deve ser feito com cautela.
• Uso de medicamentos: pessoas que tomam anti-hipertensivos, hipoglicemiantes ou anticoagulantes devem consultar um profissional antes de tomar o chá.
• Gestantes e lactantes: faltam estudos suficientes sobre segurança nesses públicos, e o ideal é evitar a bebida sem orientação médica.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!