Como lidar com a raiva? Estudo japonês revela qual a melhor forma

Já sentiu tanta raiva e quis gritar no travesseiro ou descontar em alguém? Uma pesquisa recente conduzida por especialistas japoneses revelou que a maneira mais eficaz de se acalmar é escrevendo os sentimentos e depois rasgando o papel.

A pesquisa liderada por Nobuyuki Kawai, acadêmico da Universidade de Nagoya, e publicada na revista científica Scientific Reports, teve resultados inesperados. Os pesquisadores esperavam que escrever sobre a raiva ajudasse a reduzi-la em certa medida, mas ficaram surpresos ao descobrir que o método praticamente eliminou o sentimento em alguns participantes.

Teste de raiva

Para o estudo, Kawai e sua aluna de pós-graduação Yuta Kanaya, ambos da Escola de Pós-Graduação em Informática da Universidade de Nagoya, pediram aos participantes que expressassem brevemente suas opiniões sobre questões sociais.

Os cientistas informaram aos voluntários que eles teriam um feedback de estudantes de doutorado que avaliariam a qualidade da redação. Todos receberam um comentário manuscrito e hostil composto por avaliações baixas sobre o que tinham escrito — os avaliadores receberam instruções para atribuir notas baixas independente do conteúdo.

Os critérios de avaliação incluíam inteligência, interesse, simpatia, lógica e racionalidade. Os comentários eram ofensivos, como: “Não posso acreditar que uma pessoa educada pensaria assim”.

Após distribuir os comentários negativos, os pesquisadores pediram aos participantes que escrevessem seus sentimentos em relação ao feedback recebido em um papel, destacando o que provocou suas emoções.

Todos relataram um aumento significativo nos sentimentos de raiva após receberem as críticas insultuosas. Metade dos participantes, chamados de grupo de descarte, jogava fora o papel na lixeira ou o passava pela trituradora, enquanto a outra metade, o grupo de retenção, guardava o papel em uma pasta sobre a mesa.

No entanto, aqueles do grupo de descarte viram sua raiva diminuir até retornar aos níveis normais, enquanto no de retenção, a raiva continuou alta, ainda maior do que antes das críticas em ambos os experimentos.

Os pesquisadores sugerem que essas conclusões têm aplicabilidade no controle da raiva e que o método é bastante eficaz. Eles apontam que aprender a gerenciar o sentimento, seja em casa ou no trabalho, pode ajudar a minimizar seus impactos negativos.

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