Conheça chá que ajuda a regular o sono e é bom para a digestão

O chá de marcela é conhecido pelas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A bebida, feita a partir das flores da planta medicinal popularmente utilizada no Brasil, é indicada para o tratamento de cólicas intestinais e má digestão, mas ela também oferece outros benefícios para a saúde.

“Esse chá pode ajudar a aliviar diversas dores, como cólicas menstruais, além de reduzir a ansiedade, melhorar a digestão, promover o sono e fortalecer o sistema imunológico“, afirma o nutrólogo Diego Torrico, da Clínica Penchel, de Belo Horizonte.

Segundo Torrico, a infusão contém flavonoides e óleos essenciais — que podem estar associados à diminuição da inflamação —, além de vitaminas do complexo B e minerais como cálcio e magnésio, que favorecem tanto a função digestiva quanto a cognitiva.

A nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Brasília, explica que os compostos químicos presentes na marcela são reconhecidos pelo potencial de exercer uma atividade antioxidante e anti-inflamatória no organismo. “Dentre eles, destacam-se os flavonoides, terpenoides, carotenoides, cumarinas, esteroides e polissacarídeos”, afirma.

Benefícios do chá de marcela

• Alivia desconfortos estomacais: ajuda em casos de indigestão, azia e enjoos.
• Reduz gases e cólicas intestinais: possui propriedades carminativas que auxiliam na eliminação de gases.
• Alivia o estresse e a ansiedade: as propriedades calmantes promovem o relaxamento.
• Melhora a qualidade do sono: pode ajudar a combater a insônia, proporcionando um sono mais profundo e reparador.
• Ação anti-inflamatória: ajuda a reduzir inflamações e dores no corpo.
• Alívio de cólicas menstruais: possui propriedades analgésicas e antiespasmódicas que diminuem a dor e a contração dos músculos uterinos.

Como preparar o chá de marcela?

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas secas de marcela (cerca de 1 g);
• 200 ml de água.

Modo de preparo:
Ferva a água e, só depois de apagar o fogo, acrescente as folhas de marcela. Deixe o chá em infusão por 10 minutos e sirva. Se desejar, pode adoçar com mel ou acrescentar limão, conforme o gosto pessoal.

Quando consumir o chá?

Torrico explica que o horário de consumo do chá pode influenciar nos benefícios da bebida. O mais recomendado é que ele seja feito à noite.

“Embora não haja um horário ideal, muitas pessoas preferem tomá-lo à noite devido às suas propriedades relaxantes, que auxiliam no sono”, conta o nutrólogo.

Contraindicações

Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o consumo pois a bebida pode oferecer riscos para o bebê. “Um estudo em ratos mostrou que a planta interferiu na gestação dos camundongos. Portanto, não é indicado o consumo do chá por mulheres nessas fases”, alerta Beatriz.

Pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae devem ter cautela, pois podem apresentar reações adversas.

“É sempre recomendável consultar um médico, nutrólogo, endocrinologista ou nutricionista antes de consumir qualquer chá regularmente. Assim como os medicamentos, os chás possuem princípios ativos das plantas e podem ter efeitos no organismo”, orienta Torrico.

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