Consumir muita proteína prejudica os rins? Estudo analisa os efeitos Ouvir 12 de setembro de 2023 Um estudo internacional, feito por pesquisadores de universidades da Alemanha e Reino Unido, aponta que a dieta com alto teor de proteína não causa doença renal. Os resultados foram publicados na Revista Europeia de Nutrição, em maio. Os cientistas iniciaram com o conceito de que mudanças no consumo de proteína dietética atingem metabolicamente as funções renais. E que paralelamente não há entendimento sobre as consequências opostas da ingestão prolongada de proteínas (HPI) para a saúde renal. Leia também Saúde Fígado de boi faz mal? Saiba se há risco em consumir a proteína Saúde Café da manhã com mais proteínas pode ajudar no ganho de massa magra Saúde Quer manter o peso? Cientistas propõem consumo de larvas como proteína Claudia Meireles Confira 8 vegetais ricos em proteínas para incluir na dieta O intuito foi de resumir e avaliar as evidências viáveis para uma relação entre a HPI e doenças renais e para isso houve uma revisão abrangente de estudos sistemáticos. O método desse experimento consistiu em um exame minucioso de materiais publicados até dezembro de 2022 e sem meta-análises de ensaios clínicos randomizados ou de estudos de corte. Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido: Academia Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína Getty Images Academia As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação Getty Images Cross fit Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia Getty Images Academia Treine de três a cinco vezes por semana. Mas, alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia Getty Images Ovos Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia Getty Images Treino na academia Getty Images Musculação perda de peso Fitness bem-estar iStock treino malhação academia É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação Getty Images homem musculo Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino iStock treino academia Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades Getty Images malhando na academia O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados Unsplash Voltar Progredir 0 Para continuar a ler, acesse o portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente. Notícias
Notícias Carboidratos: saiba a quantidade diária ideal para emagrecer 28 de novembro de 2023 O carboidrato é formado por carbono, hidrogênio e oxigênio (CH2O)n e reconhecido como a principal fonte de energia para manutenção das funções essenciais do organismo, como atividades do cotidiano e exercícios físicos. Ainda assim, há dúvidas sobre seu consumo, uma vez que, em excesso, pode contribuir para o ganho de… Read More
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Pele envelhecida? A causa pode ser falta de proteína 27 de dezembro de 2024 Você segue uma rotina rígida de cuidados com a pele e, ainda assim, não vê melhora nos sinais de envelhecimento? A causa para esse problema pode estar na composição do seu prato, geralmente por conta das quantidades inadequadas de proteína. “Não adianta gastar fortunas em tratamentos estéticos, com bioestímulo de… Read More