Creatina: existe idade mínima para começar a tomar o suplemento?

Creatina é a palavra de origem grega κρέας, o que significa carne. Esse tipo de produto já é amplamente conhecido pela entrega de energia aos músculos, que resulta em aumento de massa muscular e no rendimento esportivo. Ao mesmo tempo, o seu consumo ainda gera dúvidas como: existe idade mínima para consumir o suplemento?

Não existe um consenso se crianças e adolescentes podem tomar creatina. Quem aponta essa indefinição é a pesquisa do quinteto de profissionais vinculado ao Nationwide Children’s Hospital, dos Estados Unidos, Gregory Metzger, Peter Minneci, Alison Gehred, Alexis Day e Kevin Klingele.

Essa turma analisou 9.393 artigos, 13 deles na revisão final, e entendeu que a qualidade geral dos estudos deixou a desejar. Ou seja, nenhuma pesquisa citou o objetivo claro de explorar esse tema com segurança.

Por fim, o artigo acusou a existência da lacuna no estudo da eficácia da creatina para adolescentes e que são válidos estudos adicionais para detectarem os efeitos desse suplemento em um esportista em estágio de crescimento.

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