Dezembro: psicóloga lista 5 dicas para evitar ansiedade de fim de ano

Estamos oficialmente no último mês de 2025! O que é motivo de festa e celebração também carrega uma bagagem inesperada: uma dose extra de ansiedade para muita gente. Nesta época, as altas expectativas se misturam com um turbilhão de pressões, fazendo com que os níveis de estresse decolem.

Embora seja um período repleto de brilho e alegria, é também quando as emoções mais fervem, criando um cenário perfeito para altos e baixos emocionais.

O peso das tradições, da saudade e da falta de dinheiro

A psicóloga especialista em emoções Luana Ganzert ressalta a complexidade emocional dessa época, especialmente no que se refere à manutenção ou criação de tradições. Para aqueles que estão longe de casa ou estabelecendo suas próprias famílias, essa pressão pode ser fonte significativa de ansiedade.

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“Lidar com as expectativas de preservar ou formar novas tradições carrega um profundo significado emocional, e isso pode ser uma grande fonte de ansiedade, especialmente para os mais jovens ou para aqueles distantes de seus entes queridos”, explica Luana.

O fim de ano, explica a psicóloga, pode desencadear sentimentos de solidão ou saudade, principalmente para aqueles que enfrentaram perdas ou estão longe de familiares e amigos. Esses sentimentos, segundo ela, podem intensificar a complexidade emocional do período, exacerbando a ansiedade.

Truques para lidar com a ansiedade neste fim de ano

Pensando em garantir um final de ano mais leve e sem maiores transtornos, a especialista separou dicas para diminuir a ansiedade nestas próximas semanas. Confira:

• Estabeleça metas realistas para o período;
• Organize uma lista de tarefas priorizando o que é essencial;
• Pratique técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse;
• Mantenha uma rotina equilibrada com sono adequado e exercícios;
• Reserve tempo para atividades relaxantes, como leitura ou meditação.

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