Dia Nacional da Mulher: cinco suplementos essenciais

O mês de abril acaba de forma especial, ou seja, o dia 30 é marcado como Dia Nacional da Mulher. Sendo assim, vamos expor informações sobre hábitos saudáveis e veja na sequência os cinco suplementos essenciais com a ajuda da nutricionista e coordenadora de Assuntos Públicos da Herbalife, Mariana Bomfim.

Os cinco suplementos essenciais no Dia Nacional da Mulher

Cálcio

Ajuda a manter os ossos fortes, ou seja, importante para mulheres na pós-menopausa, que têm um risco maior de osteoporose. O cálcio também desempenha outras funções importantes no organismo, como a contração muscular, a função nervosa e até a coagulação sanguínea.

Colágeno

“Os colágenos tipo I e tipo II são os mais conhecidos, sendo que o primeiro está predominante na pele, ossos e tendões. Já o tipo II aparece na cartilagem e é vital para a saúde das articulações, sendo frequentemente utilizado para minimizar sintomas de condições como a artrite”, detalhou.

Ômega-3

A sua fama recai pelo impacto na saúde cardiovascular, exemplos: queda de triglicerídeos e melhoria geral da saúde do coração. Esses ácidos graxos essenciais também apresentam propriedades anti-inflamatórias e apoiam a saúde mental, que diminuem os riscos de depressão.

Fibras

Estudos apontam que o bom consumo de fibras se relaciona com menor índice de doenças intestinais, inclusive o de câncer de cólon. “Daí a importância de consumir e agregar mais fibras com suplementos”, comentou.

Proteínas

“Particularmente os vegetarianos e os veganos devem se atentar ao consumo desse nutriente, uma vez que pode ser mais desafiador atingir a ingestão necessária apenas através da alimentação”, concluiu Mariana Bomfim.