Dieta anabólica também pode ser perigosa: conheça 3 riscos Ouvir 22 de agosto de 2024 A dieta anabólica ajuda a maximização da queima de gordura e o ganho de massa muscular, o que ao mesmo tempo não isenta um adepto de perigo. Nesse sentido, conheça os três riscos da dieta anabólica com a ajuda do nutrólogo Dr. Ronan Araújo. Saiba os três riscos da dieta anabólica Desequilíbrio nutricional A restrição severa de carboidratos pode levar à deficiência de nutrientes vitais presentes em frutas, vegetais e grãos integrais. Estudos indicam que dietas muito baixas em carboidratos podem ser pobres em vitaminas como a vitamina C e minerais como o potássio e o magnésio, essenciais para várias funções corporais. A ingestão inadequada de fibras também pode resultar em problemas digestivos. Efeitos colaterais iniciais Os indivíduos podem experimentar sintomas como fadiga, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. A mudança abrupta na fonte de energia pode resultar em uma sensação de cansaço e diminuição do desempenho físico, especialmente nos primeiros dias da dieta. Impactos no colesterol A dieta anabólica é rica em gorduras, o que inclui as gorduras saturadas. Embora algumas pessoas possam ver uma melhora no perfil lipídico, outras podem experimentar um aumento significativo nos níveis de colesterol LDL, o que pode contribuir para a formação de placas nas artérias e aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames. Nutrólogo explica para quem a dieta anabólica não é indicada A dieta anabólica contribui para a maximização da queima de gordura e o ganho de massa muscular. A diferença é que há riscos nesse tipo de plano alimentar e na sequência o Dr. Ronan Araujo vai dizer para quem a dieta anabólica não é indicada. Pessoas com problemas renais O alto teor de proteínas pode sobrecarregar os rins, e, especialmente em indivíduos com doença renal. Pessoas com distúrbios alimentares A natureza restritiva da dieta pode exacerbar comportamentos alimentares desordenados e não sendo recomendada para quem tem histórico desses distúrbios. Indivíduos com hipotireoidismo A dieta pode afetar negativamente a função da tireoide, sendo prejudicial para pessoas com essa condição. Quem pode fazer a dieta anabólica? Atletas ou fisiculturistas se beneficiam do ciclo de carboidratos para o desempenho atlético e no momento recuperação. Sujeitos com metabolismo flexível, que alternam facilmente entre fontes de energia encontram facilidade. “Aqueles sem condições médicas pré-existentes significativas e com boa saúde geral podem se adaptar melhor aos rigores desta dieta”, acrescentou o profissional. Acréscimos sobre a dieta anabólica A premissa básica é utilizar gordura como principal fonte de energia na maior parte do tempo, ou seja, com “refeeds” de carboidratos para reabastecer o glicogênio muscular e estimular a síntese proteica. “Embora a dieta anabólica possa oferecer benefícios significativos para perda de gordura e ganho muscular, é crucial estar ciente dos potenciais riscos e desafios. Consultar um profissional de saúde, é essencial antes de iniciar essa dieta. O acompanhamento regular e a personalização da dieta podem ajudar a minimizar os riscos e maximizar os benefícios, garantindo uma abordagem equilibrada e segura para a saúde e o bem-estar, concluiu o Dr. Ronan Araujo. Palavra final Uma visão equilibrada é fundamental antes de adotar esse estilo de alimentação. “O acompanhamento regular e a personalização da dieta podem ajudar a minimizar os riscos e maximizar os benefícios, que garantem uma abordagem equilibrada e segura para a saúde e o bem-estar”, concluiu o Dr. Ronan Araújo. Dieta
Dieta Chá de coentro: Como a bebida pode te ajudar em suas noites? 1 de setembro de 2023 Encontrar serenidade em uma noite de sono repousante é vital para o nosso bem-estar. Já imaginou se existisse uma forma natural e prazerosa de alcançar isso? Apresentamos o chá de coentro, uma bebida carregada de propriedades relaxantes que poderiam ser o segredo para noites de sono tranquilas e regeneradoras. Chá… Read More
Nutricionistas revelam 4 motivos para incluir a chia na sua dieta 21 de outubro de 2023 Não é fácil elaborar um plano alimentar, ou seja, requer cuidado com a condição do paciente e qualquer alteração impacta até na condição financeira de uma pessoa. No entanto, não precisa de uma alimentação fora do comum para perder pesos e há ótimas opções no nosso dia a dia. Nesse… Read More
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A AUTOESTIMA E CONFIANÇA! 8 de julho de 2024 A relação entre saúde física e atividade física é um clássico conhecido por todos. Mas você já parou para pensar no impacto profundo que o exercício pode ter na sua autoestima e confiança? Muito além de músculos definidos e calorias queimadas, a prática regular de exercícios físicos é um poderoso… Read More