Dieta barata e eficiente: veja dicas para emagrecer gastando pouco Ouvir 17 de maio de 2024 Para quem deseja emagrecer, quase sempre é preciso mudar a alimentação, entretanto, muitas das substituições proposta nas dietas pelos especialistas têm preços mais salgados. O nutricionista Matheus Motta garante, porém, que é possível emagrecer gastando pouco. Confira as dicas dele para driblar o alto custo: Leia também São Paulo Médico é condenado a indenizar paciente por tratamento para emagrecer Gastronomia Aprenda a fazer caldo hiperproteico que desinflama e ajuda a emagrecer Vida & Estilo Nutróloga entrega 7 erros que te impedem de emagrecer e perder gordura Vida & Estilo 8 alimentos pouco calóricos para comer à vontade se quiser emagrecer Opte sempre por frutas, legumes e verduras da época Em todas as estações, há aumento da oferta de determinadas frutas, legumes e verduras por conta das condições climáticas favoráveis, o que as torna mais baratas, especialmente se compradas em feiras locais. Faça um planejamento da sua alimentação Para emagrecer gastando pouco, o profissional recomenda organizar antecipadamente a alimentação da semana para ter controle sobre quantos alimentos serão necessários e como substituí-los, o que evita desperdícios. “Inclusive, dependendo da quantidade, é possível ter preços melhores na hora da compra”, destaca Matheus. Beba bastante água Essa é uma recomendação que faz bem para o bolso e todo o organismo, mantendo a sensação de saciedade e evitando o consumo de alimentos em horas impróprias. Conforme o nutricionista, ingerir, pelo menos, 2 litros por dia também aumenta a disposição; hidrata a pele e melhora o funcionamento do intestino e dos rins. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock ***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 Leia as dicas completas no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Em 7 anos, pai e dois filhos morrem vítimas de câncer no cérebro 3 de maio de 2024 Até 2014, a família Hughes, do Reino Unido, tinha seis pessoas. Hoje, são apenas três: em sete anos, o pai, Ian, e dois de seus filhos morreram vítimas de tumores cerebrais. Oscar foi o primeiro a falecer. Ele tinha 9 anos quando morreu, em maio de 2014. Milo, o caçula… Read More
Cansaço nos dias frios? Conheça 6 alimentos para ter mais ânimo 21 de junho de 2024 Chega o friozinho, o clima fecha e não dá outra: logo bate aquela preguiça e vontade de passar o dia inteiro na cama. Contudo, por mais flexível que uma rotina seja, ainda é preciso ter uma reserva de disposição e ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia. Nesse… Read More
Implante de retina devolve parte da visão a pessoas com cegueira 21 de outubro de 2025 Pessoas que perderam a visão por degeneração macular relacionada à idade (DMRI) voltaram a enxergar parcialmente graças a um implante de retina desenvolvido por cientistas europeus. O estudo, publicado nessa segunda-feira (20/10) na revista The New England Journal of Medicine, mostrou que o dispositivo devolveu a capacidade de ler letras… Read More