Dieta feminina: médica aponta os melhores alimentos para seu objetivo

Cada período da vida possuir necessidades específicas, mas existem nutrientes presentes em alimentos que podem contribuir com a saúde da mulher. Nesse sentido, a endocrinologista Dra. Deborah Beranger vai aponta os quatro alimentos para dieta feminina.

Saiba os quatro alimentos para dieta feminina

Leites e derivados

Os leites e derivados, assim como outras fontes de cálcio são fundamentais para fortalecer os ossos das mulheres e prevenir o risco de osteoporose.

Folha verde escura

A folha verde escura é uma ótima maneira de repor o ferro, pois também é rica em vitamina C, o que ajuda a aumentar a absorção desse nutriente.

Sementes de linhaça

As sementes de linhaça são uma excelente fonte de lignana, que ajudam a regular os níveis hormonais e a saúde da mama, ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir o colesterol LDL (Lipoproteína de baixa densidade, inflamação no corpo, e, principalmente, fibras solúveis.

Ômega-3

Os ácidos graxos, como o ômega-3, também compõem a formação dos próprios hormônios. Então, ajudam a amenizar a deficiência hormonal e contribuem assim para a diminuição das ondas de calor.

Palavra final

É importante reforçar que apesar de alguns nutrientes serem importantes para fase da vida da mulher, não existe um “super” alimento capaz de resolver todos os problemas e carências nutricionais. “O mais importante é manter uma dieta equilibrada e variada para atender todas as necessidades do organismo”, encerrou a nutróloga Dra. Marcella Garcez.