Emagrecimento: quantos minutos de caminhada são necessários por dia?

A caminhada figura entre os esportes mais democráticos: é acessível, de baixo custo, e é possível organizar os treinos com auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, é preciso se informar antes de começar a atividade, e uma dúvida recorrente é sobre quantos minutos de caminhada são necessários por dia.

Minutos de caminhada

O tempo de atividade depende de cada pessoa. “Claro, ele varia de acordo com a intensidade do treino. Se forem 30 minutos de caminhada, são gastas poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, gasta mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, explica o personal trainer Caio Signoretti.

É essencial que a atividade seja acompanhada por um profissional de educação física para avaliar o peso, altura e demais fatores do sujeito, uma vez que as informações direcionam a formulação do treino e os minutos de caminhada.

“Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento? Velocidade do metabolismo? Aí é que está o ponto: se o indivíduo não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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