Envelhecendo com saúde mental: dicas para evitar a depressão

Algumas pessoas relatam pioras em quadros de depressão ao envelhecer. Afinal, o envelhecimento traz algumas mudanças que podem funcionar como gatilhos para quem já sofre com a condição.

O psicólogo Alexander Bez explica que nem todas as pessoas vão desenvolver depressão ao envelhecer, mas podem acontecer recaídas em pacientes que já manifestaram os sintomas. “A depressão é uma condição clínica. Portanto, precisamos entender que nem todos nós desenvolveremos depressão ao envelhecer. É necessário já ter essa condição previamente estabelecida em nossas estruturas mentais”, diz.

“O processo de envelhecimento traz mudanças na nossa rotina. Porém, para quem tem depressão, essas alterações causam transtornos que serão clinicamente sentidos, piorando a depressão. Para quem não tem depressão, o processo de envelhecimento pode até provocar tristeza e preocupação, além de problemas físicos, mas não a depressão em si”, explica Alexander.

A seguir, veja dicas do psicólogo para evitar a depressão ao envelhecer:

1. Fazer ginástica, principalmente musculação e exercícios aeróbicos;
2. Evitar acompanhar notícias com teor pesado e catastróficas, pois aumentam a tristeza e a melancolia;
3. Procurar manter uma alimentação saudável, evitando gorduras e guloseimas.

Leia o resto das dicas no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!