Especialistas fazem alerta sobre os riscos do sedentarismo à saúde Ouvir 18 de junho de 2024 Quase metade da população brasileira com mais de 18 anos vive de forma sedentária, apontou a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2020, realizada pelo IBGE. Esse dado é alarmante do ponto de vista de saúde pública. Isso porque o sedentarismo é fator de risco para uma série de enfermidades. Vale destacar que, mesmo que a pessoa pratique alguma atividade física, não significa que ela não seja sedentária, pois é necessário que a prática seja realizada de forma regular e suficiente para atender as necessidades do organismo. Leia também Saúde Praticar exercícios na meia-idade pode “reverter” anos de sedentarismo Saúde Treinador lista 3 dicas para quem deseja abandonar o sedentarismo Saúde “Sedentarismo causa doenças e morte prematura”, diz consultora da OMS Saúde Combate ao sedentarismo: veja dicas para começar a se exercitar Especialistas de diferentes áreas alertam sobre a importância de realizar atividades físicas regularmente e evitar o sedentarismo. Confira: Problemas na coluna O sedentarismo é um dos principais vilões para patologias na coluna, afirma o neurocirurgião Guilherme Rossoni, especialista no tratamento de doenças da coluna e dor crônica. Segundo ele, grande parte dos problemas na coluna têm como fator de risco a falta de exercícios físicos. Isso porque a falta de atividade física acaba enfraquecendo a musculatura de sustentação da coluna, tornando a região mais suscetível a dores nas costas e doenças como hérnia de disco, bico de papagaio, dor ciática, abaulamento discal, espondilolistese, escoliose, entre outras patologias que atingem a coluna. “É fundamental praticar atividades físicas com acompanhamento de um profissional para evitar o sobrepeso e sedentarismo”, destaca o especialista. 8 imagens Fechar modal. 1 de 8 Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor Mike Harrington/ Getty Images 2 de 8 Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente Hinterhaus Productions/ Getty Images 3 de 8 De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias Catherine Falls Commercial/ Getty Images 4 de 8 Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos Nisian Hughes/ Getty Images 5 de 8 Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono skaman306/ Getty Images 6 de 8 Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes Tom Werner/ Getty Images 7 de 8 A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida Thomas Barwick/ Getty Images 8 de 8 Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images Problemas cardiovasculares O sedentarismo também tem consequências diretas sobre a saúde cardiovascular. “As artérias podem tornar-se menos elásticas e mais propensas a obstruções, o que pode levar a doenças como angina e infarto. A pressão arterial também pode aumentar, colocando um estresse adicional sobre o coração e os vasos sanguíneos”, afirma a cardiologista Marise Gomes, mestre e PhD especializada em cirurgia de alta complexidade. Ainda conforme a médica, o perfil lipídico no sangue pode se alterar, aumentando os níveis de LDL e reduzindo o HDL, um cenário propício para o desenvolvimento de aterosclerose. “Além disso, o risco de arritmias cardíacas e insuficiência cardíaca também pode ser potencializado”, alerta. Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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