Estudo aponta quais frutas ajudam a ganhar massa muscular Ouvir 22 de abril de 2024 Entre os seus vários benefícios, as frutas ajudam no emagrecimento, redução dos níveis de colesterol e fortalecem o sistema imunológico. Mas, elas também ajudam no ganho de massa muscular. Ao menos é o que aponta o estudo das insituições australianas James Cook University e Charles Darwin University. Veja como que o consumo de frutas reduz o dano muscular A ideia central dessa pesquisa foi a análise no poder anti-inflamatório e anti-oxidante das frutas. Quando consumidas de 24h até 48h depois das sessões de treinos. Sendo assim, esses estudiosos identificaram que os atletas que consumiram frutas em proporções adequadas diminuíram os marcadores inflamatórios. Mas também de dano muscular. O que impactou positivamente na capacidade de força, resistência e potência nas sessões de outros treinos. Portanto, entende-se que sim, o consumo de frutas reduz o dano muscular Os pesquisadores verificaram esse potencial anti-inflamatório e anti-oxidante das frutas devido ao seu grande perfil de compostos bioativos. Ainda mais os fitoquímicos, mas também aos de vitaminas e minerais associados aos tipos de carboidratos. As frutas citadas com enormes potenciais de antioxidantes e anti-inflamatórios usadas nesse artigo foram as vermelhas, roxas, cítricas, banana, kiwi e abacate. Dieta
Estudo determina quantidade de xícaras de café no pré-treino 25 de junho de 2024 Se há uma bebida que ajuda alguém a estar ativo tanto dentro quanto fora do esporte, sem dúvidas é o café! A cafeína é o alvo constante de estudos dos cientistas e manteve a sua importância com estudo do Jozo Grcic, cuja pesquisa determina quantidade de xícaras de café no… Read More
Dieta Passou dos 30? Então é hora de parar de comer estes alimentos 15 de dezembro de 2023 O nosso corpo está em constante transformação, mas nem sempre conseguimos lidar com essas mudanças, não é mesmo? Por exemplo, é um fato que, depois de certa idade, o nosso metabolismo não processa mais alguns alimentos, e por isso precisamos deixar de consumi-los. A seguir, confira alimentos que devem ser… Read More
HIIT: A SOLUÇÃO PERFEITA PARA QUEM BUSCA RESULTADOS RÁPIDOS! 26 de agosto de 2024 Para quem deseja transformar o corpo em menos tempo, o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) surge como a estratégia ideal. Com sessões curtas e intensas, essa modalidade de treino não apenas queima calorias de forma eficiente, mas também acelera o metabolismo, promovendo a queima de gordura mesmo após o… Read More