Foco na dieta: como manter o plano durante o ano inteiro sem sofrer

Professor revela quatro técnicas especiais para realizar uma caminhada de verdade

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Por muito tempo, acreditou-se que “esticar” os músculos antes de qualquer atividade física para evitar lesões. No entanto, estudos recentes mostram que o alongamento antes do treino, se feito da forma errada, pode jogar contra você. A principal confusão acontece entre dois conceitos: alongamento estático e aquecimento. O primeiro foca…