Fone de ouvido: como usar equipamento de forma segura?

Na academia, no trabalho ou durante o deslocamento diário, o fone de ouvido faz parte da rotina de muitas pessoas. No entanto, o uso inadequado do acessório pode trazer riscos à saúde auditiva.

A médica otorrinolaringologista Tatiana Santos, do Hospital Sírio-Libanês em Brasília, alerta que o uso excessivo de fones pode causar perda auditiva, principalmente quando a exposição ao som é prolongada e em volume alto. “Quanto maior o volume e mais prolongada a exposição, maior a chance de lesão auditiva”, afirma.

Ela também destaca que o uso excessivo de fone pode causar fadiga mental, especialmente entre jovens que passam horas seguidas ouvindo músicas e podcasts. “A mente não descansa, o que leva à irritabilidade e outros sintomas”, afirma.

Além disso, o tipo de fone escolhido impacta diretamente nos riscos à saúde auditiva. Fones intra-auriculares, que ficam mais próximos à membrana timpânica, têm maior potencial de causar danos, enquanto os headphones, que cobrem a orelha, são menos agressivos por manterem a fonte sonora mais distante.

A otorrinolaringologista Nathália Prudêncio, especialista em tontura e zumbido, que atende em São Paulo, enfatiza a importância de equipamentos que oferecem isolamento acústico.

“Os headphones, que envolvem toda a orelha, reduzem a necessidade de aumentar o volume para sobrepor o som ambiente. Alguns modelos com cancelamento de ruído permitem um controle mais saudável do volume”, afirma.

O uso em excesso e em alto volume pode levar à perda auditiva devido à lesão das células ciliadas da cóclea, estrutura responsável por captar o som e transformá-lo em estímulo elétrico para o nervo auditivo. “Os fones intra-auriculares, por estarem mais próximos à membrana timpânica, têm maior potencial de agressão ao ouvido, o que exige ainda mais cautela”, acrescenta.

Tempo recomendado de uso e como identificar sinais de perda auditiva

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é limitar o uso dos fones a no máximo 60 minutos por dia, com volume equivalente a 60% da capacidade máxima do aparelho. No entanto, especialistas alertam que o tempo seguro de uso depende diretamente da intensidade do som. Quanto maior o volume, menor deve ser o período de exposição.

O otorrinolaringologista Fernão Bevilacqua, membro da Sociedade Brasileira de Otorrinolaringologia, explica que volumes acima de 60 dB (equivalente a uma conversa normal) podem causar perda auditiva se houver exposição prolongada. Sons acima de 100 dB, como sirenes ou shows de rock, requerem um tempo de uso muito mais restrito.

A perda auditiva induzida por sons altos costuma ocorrer de forma gradual e, muitas vezes, é percebida primeiro por quem convive com a pessoa. A otorrinolaringologista Nathália destaca que, frequentemente, a alteração auditiva é notada antes pelas pessoas ao redor do paciente do que por ele próprio.

Alguns sinais iniciais incluem dificuldade de compreender conversas em ambientes barulhentos, necessidade de aumentar o volume e episódios de zumbido ou tontura. Nathália recomenda que as pessoas façam exames de audiometria uma vez por ano para detectar alterações precoces.

Cuidados para minimizar o impacto do uso de fones de ouvido:

• Cuidado com o volume: evite ultrapassar 50% da capacidade máxima do dispositivo. Muitos smartphones alertam quando esse limite é alcançado;
• Evite usar fones em ambientes barulhentos: prefira locais silenciosos. Se não for possível, use fones com cancelamento de ruído para não precisar aumentar o volume;
• Controle o tempo de uso: faça pausas regulares e limite o tempo de exposição para evitar danos auditivos;
• Procure ajuda médica se notar alterações: caso perceba dificuldades para ouvir ou zumbido, consulte um médico para avaliação precoce.

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