Frutas que ajudam a emagrecer: confira 10 opções fáceis de encontrar Ouvir 30 de maio de 2024 Você sabe quais são as frutas pouco calóricas? Nem sempre aquilo que é saudável contribui para o processo de emagrecimento. Ou seja, por mais que um alimento faça bem ao organismo, exagerar pode provocar o ganho de gordura. Alguns exemplos são as castanhas, amendoins e até mesmo os sucos. Dessa maneira, separamos algumas frutas com baixas calorias para que você não caia em armadilhas. Confira: Leia também Vida & Estilo Confira 4 frutas que ajudam a ter uma boa noite de sono e a emagrecer Claudia Meireles Veja quantas frutas e vegetais você deve comer por dia para viver mais Vida & Estilo 4 frutas com pouquíssimas calorias para comer à noite e emagrecer Vida & Estilo 3 sucos de frutas que cuidam da saúde da pele e dos cabelos; veja Frutas pouco calóricas 1. Limão: 29 calorias em 100g “O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo por possuir fibras alimentares em sua composição, o que também ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, revela o médico nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance. 2. Melão: 34 calorias em 100g Além de ser uma das frutas com boa quantidade de betacaroteno, o melão também é repleto de vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imunológico. Frutas e verduras fazem muito bem para a saúde 3. Morango: 36 calorias em 100g É uma das queridinhas entre as frutas pouco calóricas. “As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas”, conta Cerqueira. 4. Mamão: 43 calorias em 100g “O mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e síndrome do intestino irritável (SII)”, revela a nutricionista Adriana Stavro. 5. Maçã: 52 calorias em 100g A fruta tem uma grande quantidade de fibras e água. Quando combinados, os fatores elevam a sensação de saciedade do organismo, diminuem a fome e ajudam a seguir firme na dieta, sem cair em tentações. Confira a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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